Health Tips: बदलते मौसम में अपनी सेहत का रखें खास ख्याल, डेली डाइट में शामिल करें ये हैल्दी चीजें

Tips For Healthy Lifestyle: इस समय भारत के कुछ हिस्सों में लगातार बारिश हो रही है, इस बारिश के कारण मौसम में कई तरह के बदलाव आ रहे हैं और इस बेमौसम बारिश का असर लोगों के स्वास्थ्य पर भी देखने को मिल रहा है। अस्पताल में फ्लू (Flu), बुखार (Fever), टाइफाइड (Typhoid), डायरिया (Diarrhea) के मरीजों की संख्या भी बढ़ती जा रही है। डॉक्टरों की मानें तो इस बेमौसम बरसात के कारण उमस बढ़ गई है। ऐसे में वायरल और मच्छर जनित बीमारियां अधिक फैलने लगी है। इन बीमारियों से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट का ख्याल रखने की बहुत ज्यादा जरूरत है, खासकर की हृदय और मधुमेह के रोगियों को इस समय अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहे। आइये जानते हैं आप अपनी डाइट (Diet Routine) में क्या-क्या हैल्दी चीजें (Healthy Lifestyle) ऐड कर सकते हैं :-

1. सूखे मेवे (Dry Fruits)

इस मौसम में सूखे मेवे खाना अच्छा होता है, सूखे मेवे रोग इम्युनिटी बढ़ाते हैं। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।

2. हर्बल चाय (Herbal Tea)

बदलते मौसम में चाय पीना कभी भी अच्छा नहीं होता है। हालांकि अगर आप चाय की जगह हर्बल टी का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होगी। साथ ही हर्बल टी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो आपको बीमारियों से बचाएंगे।

3. गर्म पानी पिएं (Hot Water)

बदलते मौसम के दौरान गर्म पानी का पीना बहुत जरुरी होता है। जिससे नाक से खून आना और नाक बंद होना जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

4. दाल खाएं (Dal)

दालों में विटामिन, खनिज, फाइबर और ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। इससे शरीर में एनर्जी भी लंबे समय तक बनी रहती है। दालें कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं को भी कम करती हैं।

5. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं (Green Vegetable)

हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन और कई विटामिन होते हैं। डॉक्टर अक्सर हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि यह शरीर में एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखता है।