Weight Loss Tips: क्या दूध पीने से बढ़ता है वजन, जानें एक दिन में कितना पीना चाहिए

Weight Loss Tips: जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके मन में कई तरह के सवाल आते रहते हैं। जिनमें से एक सबसे कॉमन यह है कि क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है। ऐसा नहीं है। अगर सीमित मात्रा में दूध का सेवन किया जाएं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। आइए जानते हैं कि एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए और इसके फायदे क्या है।

क्यों पूछते हैं लोग ये सवाल

दरअसल, दूध में संतृप्त वसा होता है और कैलोरी में हाई होता है। वजन घटाने के लिए इन दोनों कारकों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। 250 मिलीलीटर दूध में करीब 5 ग्राम वसा और 152 कैलोरी होती है। इसलिए लोग डरते हैं कि दूध का सेवन करने से उनका वजन बढ़ जाएगा। इसलिए वह दूध का सेवन करने से बचते हैं।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

एक्सपर्ट्स का कहना है कि दूध से वजन नहीं बढ़ सकता है। दूध में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाए जाते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसमें जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी12 और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मेटापलिज्सम को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 250 मिली दूध में 8 ग्राम प्रोटीन और 125 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसलिए अगर आप डाइट पर हैं तो भी रोजाना सीमित मात्रा में दूध का सेवन करने में कोई बुराई नहीं है।