Vitamin D deficiency in women: जानें महिलाओं में विटामिन-डी की कमी के लक्षण, ऐसे दूर करें समस्या

Vitamin D deficiency in women: एक स्टडी के मुताबिक महिलाओं में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी पुरुषों के मुकाबले ज्यादा पाई जाती है। चिंताजनक पहलु यह है कि महिलाओं को इस बात का अहसास तक नहीं होता है। इस वजह से वह उसका सही समय पर उपचार भी नहीं कर पाती हैं। उम्र बढ़ने, सही पोषक तत्व न मिलने और अच्छा खान पान न मिलने की वजह से महिलाओं में विटामिन डी की कमी (vitamin d) हो जाती है। विटामिन डी की कमी के अन्य कारण भी हो सकते हैं। आइए जानते विटामिन डी के लक्षण, उपचार व निदान के बारे में...

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin D deficiency in women)

हड्डियों में दर्द

मांसपेशियों में दर्द

थकान

कमजोरी

जल्दी बीमार पड़ना

पेट में दर्द

डिप्रेशन और एंग्जायटी

त्वचा में बदलाव

बालों का झड़ना

विटामिन डी की कमी को कैसे करें दूर (How to overcome Vitamin D deficiency)

धूप में बैठें या करें सेर (Sit Or Take A Walk In The Sun)

धूप विटामिन डी के लिए सबसे अच्छा सोर्स होती है, इसलिए महिलाओं को कुछ समय धूप में बैठना या सैर करनी चाहिए। धूप लेने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद होता है। इस समय धूप लेने से स्किन में विटामिन डी बनने का पर्याप्त समय होता है।

विटामिन डी वाली चीजें खाएं (Eat Things With Vitamin D)

विटामिन डी के लिए मछली, अंडे, दूध और दूध से बने उत्पाद खाने चाहिए। इन चीजों को नियमित रूप से खाने से आपमें विटामिन डी की कमी पूरी हो सकती है।

विटामिन डी सप्लीमेंट खाएं (Take Vitamin D Supplements)

अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी हो जाती हैं, तो आप डॉक्टर की सलाह के बाद विटामिन डी सप्लीमेंट खा सकते हैं। विटामिन डी सप्लीमेंट आपके अंदर विटामिन डी की कमी को पूरा करने में सहायता करेंगे।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।