Benefits Of Yoga: सुबह बिस्तर पर बैठकर ही करें ये योगासन, शरीर को होंगे ढेरों फायदे
International Yoga Day 2023: भारतीय संस्कृति (Indian Culture) और आयुर्वेद (Ayurveda) में योग बहुत ही अहम भूमिका निभाता है। योग न सिर्फ हमारे शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। यह हमारे दिल और दिमाग को शांत करने का काम करता है, यही कारण है कि आज पूरी दुनिया योग का महत्व समझ पा रही है। सभी लोग योग को अपने डेली रूटीन में शामिल करके खुद को स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं। योग हमारे शरीर के लिए कितना लाभकारी है या इसे रोजाना करना कितना जरूरी है, ये समझाने के लिए हर साल 21 जून को योग दिवस (21 June Yoga Day) मनाया जाता है। बता दें कि योग करने के लिए इंसान को थोड़ा समय चाहिए होता है, लेकिन ज्यादातर लोग अपनी लाइफ में इतने बिजी हो जाते हैं कि खुद के लिए भी समय नहीं निकाल पाते हैं। अगर आप चाहें, तो सुबह उठने के बाद बिस्तर में ही योग कर सकते हैं। कई ऐसे योगासन हैं, जिन्हें बैड पर बैठकर किया जा सकता है। ये आसन स्ट्रेस को दूर करने और इंसान को स्वस्थ रखने वाले योगासन हैं, जिन्हें आपको आज ही से करना शुरू करना चाहिए।
बालासन (Balasana)
Balasana
बालासन करने से इंसान के शरीर की थकान दूर होती है और आप एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। बालासन को करने से रीढ़ की हड्डी, कूल्हों और कंधों को आराम मिलता है। इस योगासन को करने के लिए आपको पहले बेड पर बैठना है। इसके बाद पैरों को पीछे की तरफ मोड़कर, शरीर को सीधा रखते हुए आगे की तरफ झुकना है। इसके बाद माथे को जमीन पर टिका दें और हाथों को सीधा कर लें।
सुखासन (Sukhasana)
Sukhasana
सुखासन अपने नाम की ही तरह शरीर को सुख की प्राप्ति करवाता है। इस आसन को करना बहुत ही आसान है, इसके लिए आपको पैरों को बांधकर बैठ जाना है और दोनों कलाइयों को घुटनों पर टिका लेना है। अब योग मुद्रा में आंखें बंद करके, लंबी और गहरी सांस लें। बता दें कि ये आसन इंसान के तनाव और मानसिक थकान को दूर करता है।
नौकासन (Naukasana)
Naukasana
इस आसन के लिए आपको पीठ के बल लेट जाना है और फिर पैरों को हल्का सा ऊपर उठाकर जांघों के पीछे हाथ रखना है। इस दौरान सिर को हल्का सा ऊपर उठा लें, पेट के मसल्स को टाइट रखें और सांस की एक्सरसाइज भी करते रहना है। बता दें कि इस आसन को करने से आपकी बॉडी के निचले हिस्से की मांसपेशियों में ताकत आ जाती है और आंतों की कई समस्याएं दूर होती हैं।
वज्रासन (Vajrasana)
Vajrasana
इस आसन के बारे में आपने जरूर सुना या पढ़ा होगा। इस आसन को करने के लिए आपको पैरों को पीछे की तरफ मोड़ना है और पैरों के तलवों पर कूल्हों को टिका लेना है। इसके बाद अपने हाथों को घुटनों पर रखें और आंख बंद करके सांस लें। आपको अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करनी चाहिए। इस आसन को करने से आपका डाइजेशन यानी पाचन तंत्र मजबूत होता है। इस आसन को करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और तनाव भी दूर रहता है।