Lungs Health Tips: आपको प्रदूषण से बचाएंगी ये तीन Drinks, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
दिवाली (Diwali) के कई दिन बीत जाने के बाद भी प्रदूषण (Pollution) की समस्या अभी तक बनी हुई है। ऐसे में लोगों को सांस लेना भी मुश्किल हो रहा है। कई लोग सांस फूलने, आंखों में जलन, गले और खांसी की शिकायत लेकर लोग डॉक्टरों के पास जा रहे हैं। वहीं पोषण विशेषज्ञ की ओर से तीन ऐसी Drinks के बारे में बताया है, जिससे आप अपने शरीर में प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
बनाना स्मूदी (Banana Smoothie)
सामग्री
- केला- 2
- अदरक का रस- एक चम्मच
- नारियल पानी
विधि
आप केला, थोड़ा अदरक का रस और नारियल पानी को अच्छे मथ लें और इसका सेवन करें।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
विशेषज्ञों का कहना है कि कम पोटेशियम का स्तर सांस की तकलीफ से जुड़ा हुआ है। केला और नारियल पानी दोनों ही पोटैशियम से भरपूर होते हैं। अदरक फेफड़ों में जलन पैदा करने के लिए समय से पहले वायु मार्ग के वायु प्रदूषकों को बाहर निकालने में मदद करता है।
सेब और आंवले का जूस
सामग्री
सेब- 1
आंवला- 2 चम्मच
विधि
पहले आंवले और सेब का अच्छे से धोकर काट लें। दोनों के बीज अलग कर लें। इसके बाद आप इनका जूस बना सकते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
यह में फेफड़ों की बेहतर क्षमता के साथ मदद करता है और इसमें मौजूद क्वेरसेटिन और केलिन (दोनों फ्लेवोनोइड्स) के कारण घरघराहट को कम करता है। यह भरवां वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है और आंवला विटामिन देने में मदद करता है जो पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण फेफड़ों के ऊतकों को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है।
अनानास और पुदीना का जूस
सामग्री
-अनानास- बारिक कटा हुआ
-पुदीना का जूस - तीन चम्मच
-नमक - स्वादानुसार
विधि
पुदीना और अनानास को जूसर में अच्छे से पीसकर आप इसका सेवन कर सकते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अनानास में एंजाइम ब्रोमेलैन पाया जाता है, जो फेफड़ों में जमा होने वाले जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह फेफड़ों को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स किया जा सकता है।