Menstrual Hygiene Tips: पीरियड्स के बारे में जानें ये 10 बातें, हर लड़की और महिला को होनी चाहिए मालूम
10 Menstrual Hygiene Tips : लड़कियों और महिलाओं को पीरियड्स (Periods) के दौरान कई तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए। इससे आप संक्रमण के खतरे से बची रहेंगी। वहीं अगर आपको पीरियड्स के दौरान किसी भी तरह की परेशानी होती है, तो शर्म करने की बजाय उस पर खुलकर बात करें। आइए जानते हैं कि पीरयड्स के दौरान किस तरह की सावधानी बरतनी चाहिए।
1- हर 6 घंटे में बदलें सेनेटरी पैड
पीरियड्स के दौरान संक्रमण से बचने के लिए आपको नियमित रूप से पैड या टैम्पोन बदलते रहना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट हर छह घंटे में एक बार सैनिटरी पैड बदलने की सलाह देते हैं। वहीं जो महिलाएं और लड़कियां टैम्पोन का इस्तेमाल करती हैं, वो दो घंटे बाद बदल सकती है।
2- दिन में कम से कम एक बार स्नान या स्नान करें
3- अच्छे सेनिटरी पैड का चुनाव करें - जिन महिलाओं की स्किन सेंसिटिव है, वह प्लॉस्टिक की लेयर वाले सैनिटरी पैड से परहेज कर सकती हैं। अगर ये पैड इस्तेमाल किए जाते हैं तो त्वचा पर रगड़ने पर चकत्ते, खुजली और फोड़े हो सकते हैं।
4- साफ अंडरवियर का इस्तेमाल करें और इसे रोज बदलें।
5- प्राइवेट पार्ट को धोने के लिए साबुन का प्रयोग न करें और जब भी टॉयलेट और यूरीन जाएं तो वेजाइना (Vagina) और आस-पास की जगह को गर्म पानी से धोना चाहिए। ऐसा करने से बैक्टीरिया मर जाएंगे।
6. पीरियड्स के दौरान जींस या टाइट-फिटिंग के बजाय आरामदायक और ढीले कपड़े पहनें। इससे आपके वेजाइना के आस-पास पसीना नहीं आएगा और आपको किसी भी तरह की इरीटेशन (Irritation) नहीं होगी।
7. सैनिटरी पैड और टैम्पोन को कभी भी फ्लश नहीं करना चाहिए।
8. अपने खाने-पीने का ध्यान रखें और हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
9.गर्म पेय पदार्थों का इस्तेमाल करें, इससे आपको काफी राहत मिलेगी।
10. पैड और टैम्पोन बदलने के बाद अपने हाथों को अच्छे से धोएं।