Mental Stress: 24 घंटे में कम होगा स्ट्रेस, बस अपनाएं हेल्थ एक्सपर्ट की बताई गई ये ट्रिक्स
Mental Stress: आजकल हर कोई स्ट्रेस को फेस कर रहा है और ये सब होना एक नॉर्मल सी बात है। लेकिन कभी-कभी स्ट्रेस इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि हमें अपने चारों तरफ अंधेरा महसूस होता है। जिन लोगों को स्ट्रेस रहता है, वह लोग अक्सर लो फील करते है, जिसका असर उनके काम के साथ उनके दिमाग पर भी पड़ता है। इससे व्यक्ति थकान, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स या व्यवहार में बदलाव आना स्ट्रेस होने का एक कॉमन लक्षण हैं।
अगर मेंटल स्ट्रेस को समय रहते सही नहीं किया जाए, तो हम गंभीर डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस स्ट्रेस को 24 घंटे के अंदर कैसे कम किया जाएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स ने इसको लेकर कुछ टिप्स बताई है। आइये जानते हैं कि कैसे स्ट्रेस को 24 घंटे के अंदर कम कर सकते है।
हेल्दी डाइट को फॉलो करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, स्ट्रेस के कारण खाना न खाना और डायबिटीज फूड्स की आदत होना आम बात है। साथ ही, शुगर वाले ड्रिंक्स, स्नैक्स को इग्नोर करके अपनी डाइट लिस्ट में ऐसी मील्स को शामिल करें, जिसमें कार्ब्स हो। अगर आप अच्छा खानपान करेंगे, तो दिल और दिमाग दोनों हेल्दी रहेंगे।
एक्सरसाइज करने की आदत डालें
स्ट्रेस लेने की वजह से लोग फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज करने से बचते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो जब हम फिजिकल एक्सरसाइज करते है, तो हमारा दिमाग डायवर्ट रहता है ये फिजिकल एक्टिविटी जैसे स्विमिंग, योगा, वॉकिंग और जॉगिन करने से हम स्ट्रेस से बच सकते हैं।
पेट का ख्याल रखें
स्ट्रेस की वजह से हमारे खाने का रूटीन पूरी तरह से बदल जाता है। साथ ही, हाई शुगर फूड्स और शराब पीने की आदत भी पड़ जाती है, जिसका असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। पेट खराब होने से कई समस्या होने लगती है, इसलिए हमें अपनी गट हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए।
स्विच ऑफ
जब हम किसी चीज की ज्यादा चिंता होते हैं, तो दिमाग में आने वाली नेगेटिव बातों को इग्नोर करना मुश्किल होता है। इसके लिए आपको दिन में सिर्फ 10 मिनट स्विच ऑफ मोड में आना होगा। स्ट्रेस से बचने के लिए आंखें बंद करके पॉजिटिव चीजों के बारे मेंं सोचने का प्रयास करें।
अच्छी नींद लें
जो व्यक्ति स्ट्रेस लेता है, इसका सबसे बेहतर इलाज पूरी नींद लेना है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो जो लोग 8 घंटे की नींद लेते हैं, उन लोगों में स्ट्रेस की समस्या कम होती है। उन्होंने आगे बताया कि रात को देर से खाना नहीं खानी चाहिए क्योंकि इसकी वजह नींद समय से नहीं आती है। इसके अलावा, रात को देर तक फोन या दूसरी स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बचें।
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।