Morning Headache Causes: सुबह सोकर उठते ही होता है सिरदर्द, तो जानिए कारण, लक्षण और बचाव के तरीके

Morning Headache Causes: अगर रात को अच्छे से नींद आती है, तो सुबह उठकर एकदम फ्रेश फील होता है। लेकिन कई बार 7 से 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी सुबह उठकर सिर भारी लगता है। इससे पूरे दिन थकान और सिरदर्द महसूस होता है। सुबह उठते ही सिर दर्द होने लगता है, तो इसका असर आपके काम और स्वभाव दोनों पर ही पड़ता है। साथ ही, एनर्जी भी लो रहने लगती है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। आपको दिनभर थकान महसूस होती रहती है और सुबह उठकर सिर में दर्द हो रहा है, तो उसे इग्नोर ना करें। इसके पीछे कई सारी वजह हो सकती हैं। आइये जानते हैं कि सुबह उठते सिर में दर्द क्यों होता है।

सिरदर्द होने के क्या लक्षण है

सिर में दर्द होने की बहुत सारी वजह है। लेकिन माइग्रेन में ज्यादातर तेज दर्द होता है। क्लस्टर सिरदर्द आंखों के चारों तरफ होता है और सिर में तेज दर्द होता है। अगर आपको साइनस है या कोई इंफेक्शन है तो माथे, आंख और नाक में दर्द होता है। वहीं कुछ लोग ऐसे होते है, जिन्हे 4 से 9 बजे के बीच दर्द होता है। इसकी वजह से उनकी नींद भी खराब हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स द्धारा किए गए शोध के अनुसार जिन लोगों को सुबह के वक्त सिर में दर्द होता है, उन लोगों में नींद की बीमारी की समस्या हो सकती है।

सुबह के वक्त सिरदर्द होने के कारण (Morning Headache Causes)

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह के वक्त सिर दर्द होने के पीछे कई सारे कारण हो सकते हैं। अगर आपको डिहाइड्रेट की समस्या है, तो सुबह सिरदर्द होने की समस्या हो सकती है। लेकिन कई बार रात में ड्रिंक करने के कारण सुबह उठते ही सिर में भारीपन महसूस होता है। अगर दिनभर आप लंबे समय तक धूप में रहेंगे, तो अगले दिन आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है। कई बार स्ट्रेस और नींद न आने की वजह से सुबह के वक्त सिर में भारीपन महसूस होता है।

नींद संबंधी डिसऑर्डर

कुछ मामलों में व्यक्ति को नींद से जुड़ी समस्या होने की वजह से सुबह के समय में सिरदर्द की समस्या हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिमाग का जो पोरशन नींद को कंट्रोल करता है, वहीं हिस्सा सिरदर्द को भी कंट्रोल करता है। अगर किसी कारणवश वो हिस्सा डिस्टर्ब हो जाए, तो सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

नाइट शिफ्ट में काम करना

अगर आप लेट शिफ्ट में काम करेंगे, तो सुबह उठकर सिर में दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे लोग सर्केडियन रिदम डिसऑर्डर की वजह से ज्यादा परेशान रहते हैं। वहीं शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के शरीर में नेचुरल बॉडी क्लॉक बंद हो जाती है। जब सोने और जागने का समय बदलता है, तो इसका असर स्वास्थ्य और नींद दोनों पर ही पड़ता है।

मेंटल हेल्थ क खराब होना

कई बार डिप्रेशन और एंग्जायइटी की वजह से सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है। लेकिन जब नींद खराब हो जाती है, तो सिर में काफी तेज दर्द होता है। डिप्रेशन, नींद, दर्द वाली दवाएं और कैफीन की वजह से भी कई बार सिरदर्द होने की समस्या हो सकती है।

स्लीप एपनिया की समस्या

सुबह उठते ही सिरदर्द होने का सबसे बड़ा कारण स्लीप एपनिया भी हो सकता है। मगर कई बार कुछ लोगों को इसके बारे में पता नहीं चल पाता है। ऐसा तब होता है, जब रात में सोते समय सांस लेने वाली नली सिकुड़ जाती है। इसी वजह से अगले दिन सिरदर्द और थकान होती है।

सुबह के वक्त होने वाले सिरदर्द को कैसे ठीक करें

- सुबह उठने के बाद ही अगर आपको सिरदर्द होने लगता हैं, तो एक गिलास नींबू पानी पिएं। सुबह के वक्त नींबू पानी पीने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या दूर हो जाएगी।

- सिरदर्द को ठीक करने के लिए सुबह उठने के बाद 15 से 20 मिनट तक दिमाग को शांत रखें और वॉक करना फायदेमंद होगा।

- सुबह उठते ही सिरदर्द की समस्या से परेशान हो चुके है, तो ग्रीन टी पिएं। ऐसा कहा जाता है कि ग्रीन टी पीने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

- सिरदर्द की समस्या को दूर करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। कम से कम 10 मिनट तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करेंगे, तो सिरदर्द में आराम मिलेगा।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।