National Nutrition Week 2021 : इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
National Nutrition Week 2021 : नेशनल न्यूट्रिशन वीक 2021 एक सिंतबर से शुरू हो गया है, जो 7 सिंतबर तक चलेगा। इस वीक के दौरान लोगों को स्वस्थ और पौष्टिक खाना खाने के लिए जागरूक किया जाता है। कोविड महामारी के चलते लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर सतर्क हो गए हैं और अपनी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट्स ले रहे हैं। यहां कुछ पोष्टिक और खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जा रहा है, जिनका आप रोजाना सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं, उनके बारे में।
1- खूब पानी पिएं (Drink Water)
आपका दिन भर हाइड्रेटेड रहना अच्छे स्वास्थ की निशानी होती है, आपको पानी पीने में किसी भी तरह की लापरवाही नहीं करनी चाहिए। पानी की मदद से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ यूरीन के माध्यम से बाहर निकलते रहते हैं। इसके साथ ही पानी पीने से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता है।
2- प्रोबायोटिक्स का करें सेवन
कई अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ आंत बैक्टीरिया हमारे इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते है। ऐसे में आपको छाछ, लस्सी और दही जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
3- हरी सब्जियां खाएं (Eat Green Vegetables)
अक्सर आपने देखा होगा आपके परिवार के बड़े लोग यानी आपके माता-पिता, दादा-दादी आप पर हरी-सब्जियां खाने का जोर देते है। उन सभी का आपको हरी सब्जियां खाने की सलाह देना बिल्कुल ठीक है, इसमें जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके लिए फायदेमंद होती है। हरी-सब्जियों में खनिज, विटामिन सी, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते है।
4- फ्रूट्स का करें सेवन
फलों और फलों के जूस में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। आपको फ्रूट्स और फ्रूट्स जूस को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।