जल्दी प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो अपनाएं ये 5 नेचुरल टिप्स, Boost हो जाएगी Fertility

Increase Fertility Naturally : फर्टिलिटी प्रॉब्लम (Fertility problem) आज की दुनिया में सबसे प्रमुख मुद्दा बन गई है। 10 प्रतिशत से ज्यादा कपल इस समस्या से जूझ रहे हैं। वैसे तो कपल इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाते ही हैं। लेकिन आप नेचुरल तरीकों और अपनी लाइफ स्टाइल में सुधार करके इस समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं। यहां फर्टिलिटी को बढ़ाने (Naturally Boost Fertility) के सबसे आसान और बेहतरीन तरीके बताए गए हैं, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं।

1- हेल्दी ब्रेकफास्ट लें (Eat Healthy Breakfast)

एक हेल्दी ब्रेकफास्ट लेने से महिलाओं को प्रजनन समस्याओं में सुधार करने में मदद मिलती है। इस विषय पर कुछ अध्ययन किए गए हैं जो दिखाते हैं कि वास्तव में रात में पर्याप्त खाना खाने की बजाय सुबह के नास्ते पर ज्यादा ध्यान दें। हेल्दी ब्रेकफास्ट 30% ओव्यूलेशन को बूस्ट करने में मदद करता है। इंसुलिन के स्तर को 8% और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 50% तक कम किया जा सकता है जिससे अंततः गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

2- शराब पीने से बचेें (Avoid Drinking Alcohol)

यद्यपि यह निर्धारित नहीं है कि शराब प्रजनन क्षमता को कितना प्रभावित कर सकती है, यदि आप और आपका साथी बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में अपने शराब का सेवन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। शराब और बांझपन के बीच संबंध बनाने की कोशिश में कई अध्ययन किए गए हैं, हालांकि, परिणाम मिश्रित हैं। केवल एक निश्चित बात यह है कि अत्यधिक शराब का सेवन (Excessive Alcohol Consumption) प्रजनन क्षमता (Fertility) के लिए बुरा है और इससे गर्भधारण (Pregnancy) की संभावना कम हो जाती है।

3- हेल्दी वेट को मेंटेन करें (Maintain a Healthy Weight)

वजन पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना प्रजनन क्षमता और गर्भाधान को बढ़ाने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

4- अपनी डाइट में प्रोटीन्स को शामिल करें (Use Diverse Protein Sources in Your Diet)

प्रोटीन (Protein) आपकी डाइट एक प्रमुख स्त्रोत है। लेकिन फर्टिलिटी के रिस्क को कम करने के लिए आपको मीट को छोड़कर बाकी सभी प्रोटीन स्रोतों का सेवन कर सकते हैं। बीन्स (Beans), बीज (Seeds) और नट्स (Nuts) जैसे वनस्पति प्रोटीन स्रोतों से महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना में तेजी से सुधार करते है। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपनी डाइट में विभिन्न प्रोटीन सोर्स का उपयोग करने का प्रयास करें।

5- ट्रांस फैट से परहेज करें ( Avoid Eating Trans Fats)

हेल्दी फैट्स (Healthy Fats) का सेवन करना एक संतुलित आहार (Balanced Diet) का आधार है, और यदि आप प्रेग्नेंट होने की कोशिश कर रही हैं तो आपको ट्रांस फैट (Trans fat) से पूरी तरह बचना चाहिए। ट्रांस फैट ओव्यूलेशन लेवल (Ovulation level) पर नेगेटिव इफेक्ट डालता है। नेचुरल प्रेग्नेंसी के लिए लिए, ट्रांस फैट से परहेज करें और एक हेल्दी डाइट लें।