High Cholesterol होने पर न करें इन गलतियों को अनदेखा, वरना होगा नुकसान
High Cholesterol: आज के समय में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या सामान्य हो गई है, जिसके पीछे हमारी खराब लाइफस्टाइल है। हाई कोलेस्ट्रॉल में अनहेल्दी खान-पान, एक्सरसाइज न करना, शराब और स्मोक करना, नींद पूरी न लेना शामिल है। इस तरह का जीवन जीने से व्यक्ति एक न एक दिन हाई बीपी, डायबिटीज के साथ हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हो जाता है।
कोलेस्ट्रॉल का लेवल अगर 200 mg/dL से अधिक है, तो इसे खतरनाक माना जाता है। अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे हैं, तो आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए ताकि समय रहते इलाज हो सके। हाई कोलेस्ट्रॉल कई सारी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है, इसलिए इसे अनदेखा करने की गलती न करें। आइये जानते हैं उन गलतियों के बारे में, जिनसे हाई कोलेस्ट्रॉल की स्थिति काफी ज्यादा हद तक बिगड़ सकती है।
लंबे समय तक लगातार बैठे रहना
यह हम सभी जानते हैं कि लगातार या फिर लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कितने सारे नुकसान हैं। इन जोखिमों में सबसे बड़ा जोखिम मोटापा है, जिसके कारण शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ता है। ज्यादा देर तक बैठे रहने से कमर के आसपास के हिस्सों में वजन बढ़ने लगता है और साथ ही अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी बढ़ोत्तरी होती है। इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो जाता है। अगर आपका डेस्क जॉब है, तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
एक्सरसाइज न करना
यह बात हर कोई जानता है कि रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है, लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग रोजाना एक्सरसाइज नहीं करते है। सामान्य तौर पर लोगों को लगता है कि सिर्फ दवाइयां खाने से ही कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन यह बेहद जरुरी है कि दवाइयों के साथ-साथ हम शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें। एक्सपर्ट का मानना है कि दिन में कम से कम 2.5 घंटे की शारीरिक गतिविधि जैसे कि चलना हाई कोलेस्ट्रॉल से जुड़े खतरों को कम कर सकती है।
स्मोकिंग से होने वाले नुकसान को अनदेखा करना
स्मोकिंग का असर सिर्फ हाई कोलेस्ट्रॉल तक ही नहीं रुकता बल्कि इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कई गुना बढ़ सकता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि स्मोकिंग और हाई कोलेस्ट्रॉल का एक-दूसरे से गहरा संबंध है। इन रिसर्चों में पाया गया है कि स्मोकिंग छोड़ने से गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है।
बढ़ते वजन को इग्नोर करना
अगर थोड़ा सा भी वजन बढ़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज करने की गलती न करें। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि, 4-5 किलो वजन बढ़ने से शरीर में 10 मिलीग्राम एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन होता है। इन्ही कारणों से लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा होता है, उन्हें अपने वजन पर नजर बनाए रखनी चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल को किस तरह मैनेज करें
-कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए दवाइयों के साथ लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरुरी होता है।
-लंबे समय के लिए लगातार एक ही जगह पर न बैठे रहें, बीच-बीच में ब्रेक लें और कुछ देर तक चलें फिरे। अगर आप काम करने में ज्यादा व्यस्त रहते हैं, तो हर आधे घंटे का अलार्म लगा लें।
-जिन लोगों का डेस्क जॉब है, उनके लिए बेहद जरुरी है कि वे हर समय अंतराल पर थोड़ी देर टहलें।