Periods Pain: पीरियड्स में नहीं खाने चाहिए ये फूड्स, दर्द से बची रहेंगी

Periods Pain: पीरियड्स (Periods) में पेट, कमर और पैर में दर्द होना सामान्य बात है, लेकिन कई बार यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि इसे सहन करना मुश्किल हो जाता है। इस दर्द से बचने के लिए कई महिलाएं दवा भी खाती हैं, जो उनके लिए नुकसानदायक हो सकती है। अगर आप भी इस तरह के दर्द से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर इस दर्द से छुटकारा पा सकती हैं। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि पीरियड्स के दौरान किन फूड्स (Foods not to eat in periods)का सेवन नहीं करना चाहिए।

प्रोसेस्ड फूड (Processed foods)

पीरियड्स के समय पर प्रोसेस्ड फूड जैसे फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स (packaged snacks) और चीनी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। ये फूड पेट में सूजन बढ़ा सकते हैं और पीरियड्स (periods) के समय दर्द ज्यादा होता है।

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ट्रांस फैट (Trans fats)

ऐसी फूड जिनमें ट्रांस फैट (trans fat) अधिक मात्रा में होता है, जैसे तेल वाली चीजें, मार्जरीन (margarine), मार्केट में मिलने वाले सामान आदि के सेवन से शरीर में सूजन आ जाती है, जो दर्द होने का कारण बन सकती है।

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कैफीन (Caffeine)

कैफीन के सेवन से कुछ समय के लिए महिलाओं को दर्द से राहत मिल सकती है, लेकिन इसके बाद भी महिलाओं दर्द फिर से होना शुरू हो जाता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कैफीन में वासोकोनस्ट्रिक्टिव (vasoconstrictive) पाया जाता है, जो शरीर में दर्द पैदा कर सकता है।

इन बातों का रखें ध्यान

-पीरियड्स के दौरान हेल्दी फूड्स खाएं

-बार-बार पानी पीती रहीं

-खाना खाने के बाद थोड़ा वॉक करें

-ऐसा कोई फूड न खाएं, जिससे गैस की समस्या हो

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