Protein Rich Foods: शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन से भरपूर ये वेज फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल

Protein Rich Foods: प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से शारीरिक मजबूती, बॉडी में ताकत और मांसपेशियों की मजबूती बनी रहती है। आप शारीरिक बनावट बनाना चाहते है, तो इन पोषक तत्वों को लेना बहुत जरूरी है। अगर बच्चों में प्रोटीन की कमी है, तो कई सारी समस्याएं होने लगती है। वहीं जब बूढ़ों में प्रोटीन की कमी होती है, तो मांसपेशियों पर दबाव और कमजोर महसूस होने लगती है।

दरअसल, कुछ लोगों को लगता है कि प्रोटीन से भरपूर चीजों को खाने के लिए मांसाहारी को सबसे अच्छा सोर्स मानते हैं, जिसमें मटन, चिकन, अंडा और मछलियां शामिल हैं। लेकिन ये सभी लोगों के मन में गलतफहमी है। आज हम ऐसी ही कुछ शाकाहारी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो प्रोटीन से भरपूर है। इनका सेवन करने से आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा किया जाएगा।

दूध

आप रोजाना दूध पी रहे हैं, तो आपकी बॉडी में कभी-भी प्रोटीन की कमी नहीं होगी। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन मौजूद होता है। यह दांतों, हड्डियों और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में कारगर है।

दाल

हेल्थ एक्सपर्ट्स भी शरारी में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए दाल खाने की सलाह देते हैं। भारतीय घरों की थाली की जान दाल को कहा जाता हैं। यहां पर अनेक तरह की दालें मिलती है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन और खनिज की मौजूदगी होती हैं। ये शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं।

पनीर और चीज

आज के समय में जैसे दुनिया भर में छोटे से बड़े हर किसी को चीज का क्रेज है, वैसे भारत में पनीर का क्रेज है। आमतौर पर हम लोग अपने घरों में बच्चा हो या कोई बड़ा शरीर को ताकतवर बनाने के लिए या प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए पनीर खाने के लिए कहते हैं। कोई भी फंक्शन या पार्टी इसके बिना पूरी नहीं होती है।

मटर

मटर के दानों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। सर्दियों में काफी आसानी से ये बाजार में मिल जाता है। इसलिए आप आज ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें।

सीड्स

सीड्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती हैं। इसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। सूरजमुखी सीड्स, तिल, पॉपी सीड्स और कद्दू सीड्स प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स हैं।

चना

चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व कुछ अलग-अलग तरह के होते हैं। इन्हें पचने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए वजन को कम करने में मददगार है। चने खाने से ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद मिलती है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।