किशमिश से ये बीमारियां होती हैं जड़ से खत्म, जानें कैसे करना चाहिए सेवन

Raisins Health Benefits: आप सभी जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन करना आपके स्वास्थ्य (Health) के लिए फायदेमंद होता है। किशमिश (Raisins) भी उनमें से एक है। आज हम आपको किशमिश खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं। आप चाहें तो किशमिश का पानी भी पी सकते हैं। यह आपके शरीर की कई बीमारियों को खत्म करेगा।

क्या पाया जाता है किसमिश में

किशमिश कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जैसे कि आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर आदि।

किशमिश के फायदे (Raisins Benefits)

- अगर आप किशमिश के पानी का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो आपको कब्ज, एसिडिटी और थकान की समस्या नहीं रहेगी।

- किशमिश में फ्लेवेनॉइड्स एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। इससे आपके चेहरे पर चमक आएगी और झुर्रियां तेजी से कम होगी।

- नियमित रूप से किशमिश के पानी का सेवन करने से आपका पाचन-तंत्र मजबूत होता है। इससे खाना जल्दी बचाने में मदद मिलती है।

- किशमिश का पानी रोजाना पीने से लिवर भी हेल्दी रहता है और लिवर से संबंधित कोई समस्या नहीं होती है।

- कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए भी किशमिश का पानी फायदेमंद है।

कैसे करें किशमिश के पानी का सेवन

आप रात में 15-20 किशमिश एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह किशमिश को पानी में करीब 20 मिनट तक ला फ्लेम पर उबालें और इसके बाद थोड़ा ठंडा होने के बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं।

कितनी किशमिश खानी चाहिए

आप रोजाना सुबह खाली पेट 10-15 किशमिश का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप रात में किशमिश को पहले भिगोकर रख दें और इसके बाद किशमिश का सेवन करें।