गंजेपन की समस्या से पाना चाहते हैं निजाद तो डाइट में शामिल करें ये हेल्दी चीजें, देखें लिस्ट

Food Items To Promote Hair Growth: भागती दौड़ती जिंदगी में हम सभी की सबसे बड़ी समस्या हमारे बाल बनते जा रहे हैं, यह समस्या लड़कों और लड़कियों दोनों को ही (Health Tips) बराबरी का परेशान कर रही है। कई लोगों का मानना होता है कि बाल झड़ने के पीछे का कारण स्ट्रेस (Tips For Stress) होता है, लेकिन यह भी उतना ही सच है कि बाल झड़ रहे हैं यह अपने आपमें बहुत बड़ा स्ट्रेस है। मौसम चाहे कोई भी बाल झड़ने की समस्या आम और हर सीजन की साथी बन गयी है। बाल झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें उम्र, स्वास्थ्य, जेनेटिक्स, नेचुरल रिस्क, दवाएं और बिगड़ता लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) शामिल हैं। यहां समझने वाली बात यह है कि आप अपनी उम्र और जेनेटिक्स वाली (Baal Jhadne Ke Liye Gharelu Upay) समस्या का कुछ नहीं कर सकते, लेकिन अपने केयरलेस लाइफस्टाइल में सुधार ला सकते हो। बालों की ग्रोथ भोजन (Tips For Strong Hair) से प्राप्त विटामिन और खनिजों पर निर्भर करती है। आपके डेली आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। शोध के अनुसार, बालों का झड़ना बायोटिन, राइबोफ्लेविन, आयरन, विटामिन बी12 और डी, बायोटिन और अन्य पोषक तत्वों की (Ganjepan Se Payen Chutkara) कमी से जुड़ा हुआ है। अगर आप अपर्याप्त पोषण की वजह से गंजे हो रहे हैं, तो कुछ विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार (Balance Diet) खाने से आप अपने बालों के विकास को बढ़ावा दे (Tips For Hair Growth) सकते हैं। आज की इस खबर में आपकी इसी समस्या (How To Control Baldness) को हल करने के लिए उन हेल्दी चीजों के बारे में बताएंगे जो आपको अपनी डाइट (Best Hair Care Tips) में शामिल करनी चाहिए:-

1. पालक (Spinach)

पालक फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी का एक बड़ा स्रोत है, ये सभी स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। बालों का झड़ना कुछ पोषक तत्वों की कमी से हो सकता है।

2. एवोकैडो (Avocado)

एवोकाडो में बहुत सारा विटामिन ई होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जिसके कारण बालों का झड़ना हो सकता है।

3. शकरकंद (Sweet Potato)

विटामिन ए, जो सेबम प्रोडक्ट और बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, वह शकरकंद में प्रचुर मात्रा में होता है।

4. बेरीज (Berries)

बेरीज विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के विकास में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो कोलेजन के निर्माण और आयरन के अवशोषण में मदद करता है - ये दोनों ही बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

5. अंडे (Eggs)

अंडे में बायोटिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बालों के झड़ने को इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी से जोड़ा गया है।