Shardiya Navratri Vrat 2023: व्रत में हो रही गैस और एसिडिटी की समस्या, तो करें ये काम

Shardiya Navratri Vrat 2023: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत कल यानी 15 अक्टूबर (15 October) से हो गई है। इस दौरान कई लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं और पूरा दिन फल और पानी का ही सेवन करते हैं। इससे गैस और एसिडिटी की समस्या (Gas and acidity problem) हो सकती है। यह खासकर इसलिए होता है क्योंकि लोगों के खानपान में अचानक से बदलाव (sudden change in diet) आ जाता है। इसमें 9 दिनों तक प्याज, लहसुन, मसाला और अन्न नहीं खाते हैं, जिसकी वजह से मेटाबोलिज्म (Metabolism) भी बढ़ने लगता है। व्रत रखने से पाचन तंत्र भी काफी प्रभावित होता है। इसके कारण ट्रिगर की समस्या होती है। अगर आप भी नवरात्रि के 9 दिनों का व्रत रख रहे हैं, तो आपको कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगा, जिससे व्रत रखने में कोई समस्या न हो।

सुबह के वक्त नारियल पानी का करें सेवन (drink coconut water in the morning)

नवरात्रि व्रत के दौरान सुबह उठकर खाली पेट नारियल पानी पीना चाहिए। इसका सेवन करने से एसिडिटी और गैस की समस्या से छुटकारा मिल जाता है। नारियल पानी की सबसे अच्छी बात यह है कि ये पेट में गैस और एसिडिटी के बैलेंस को कम करने में मदद करता है। साथ ही, पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ ये पाचन तंत्र को दुरस्त बनाए रखता है। इससे एसिडिटी और गैस की समस्या नहीं होती है। ये कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करने से बचें (Do not drink too much tea and coffee)

व्रत के समय ज्यादातर लोग आलस और नींद को भगाने के लिए बार-बार चाय या कॉफी पीते रहते हैं। इससे आपको एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि जब आप जरूरत से ज्यादा ऐसी चीजों का सेवन करते है, तो इसमें पाया जाने वाले कैटेचिन एसिडिटी बाइल जूस को बढ़ा देता है। इसकी वजह से गैस एसिडिटी की परेशानी होने लगती है। इसलिए कोशिश करें कि व्रत के समय में कम से कम इन चीजों का सेवन करें।

ऐसे करें सुबह की शुरुआत (start your morning like this)

अगर आप नवरात्रि के 9 दिनों का व्रत रखना है, तो आपको गैस और एसिडिटी की समस्या ज्यादा परेशान कर सकती है। इससे बचने के लिए सुबह खाली पेट सबसे पहले पुदीने की पत्तियां चबा लें। इन चीजों के सेवन करने से आपका व्रत नहीं टूटेगा। साथ ही, एसिडिटी और गैस की समस्या भी खत्म हो जाएगी। इन चीजों का सेवन करने के साथ-साथ आप पुदीने में मिश्री मिलाकर पीस लें। फिर इस जूस के साथ खाएं। पेट में ठंडा महसूस होगा और पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा।

ये भी पढ़ें:- Air Pollution Effect on Health: दिल्ली का AQI लेवल 342 तक पहुंचा

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।