Sharp Brain In Babies: प्रेग्नेंसी में खाएं ये फूड्स बच्चे का दिमाग होगा तेज, रिसर्च में हुआ खुलासा

Sharp Brain In Babies: प्रेग्नेंसी के दौरान मां को अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है। लेकिन क्या आपके मन में कभी विचार आया है कि आपका खानपान गर्भ में पल रहे बच्चे का दिमाग कैसे तेज कर सकता है। वहीं अब हेल्थ एक्सपर्ट्स की शोध में सामने आया है कि प्रेग्नेंट महिलाएं मेडिटेरियन डाइट को फॉलो करके गर्भ में पल रहे बच्चे का दिमाग तेज कर सकती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान मां और बच्चे का इसलिए खास ध्यान रख जाता है ताकि बच्चे के हर अंग का सही ढंग से विकास हो पाएं। इसलिए डॉक्टर भी महिलाओं को हेल्दी डाइट फॉलो करने के लिए कहते हैं। प्रेग्नेंसी में कुछ समय के लिए फोलिक एसिड की दवाई भी खाई जाती है। आइये जानते हैं कि कैसे गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग और स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।

रिसर्च क्या कहती है

इस रिसर्च को स्पेन में 626 बच्चों पर किया गया था। जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अखरोट और ऑलिव ऑयल वाली मेडिटेरियन डाइट को फॉलो करने के लिए कहा गया था। इस दौरान महिलाओं को दो हिस्सों में बांटा गया था। जिसमें से एक ग्रुप को मेडिटेरियन डाइट को फॉलो करने के लिए कहा गया था।

रिसर्च में आया सामने

हेल्थ एक्सपर्ट की शोध के अनुसार, जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान मेडिटेरियन डाइट फॉलो करने के लिए कहा गया था, उनके बच्चों का 2 साल बाद आईक्यू लेवल चेक किया गया था। लेकिन सबसे अच्छी बात है कि इन बच्चों का दूसरे के मुकाबले स्कोर हाई था। इन बच्चों में इमोशनल फीलिंग भी ज्यादा होती है।

मेडिटेरियन डाइट क्या है

मेडिटेरियन डाइट एक प्लान बेस्ड डाइट होती है, जिसमें ड्राई फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, फल, ऑलिव ऑयल और ऑथेंटिक मसालों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इस डाइट को फॉलो करने वाले लोग हफ्ते में 2 बार सी फूड या फिर फिश भी खा सकते है। साथ ही, लो फैट के लिए अंडा और पनीर खा सकते हैं। लेकिन इन सभी चीजों को एक लिमिट में ही खाना चाहिए।

मेडिटेरियन डाइट के फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रेग्नेंसी के दौरान मेडिटेरियन डाइट को फॉलो करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इस डाइट को फॉलो करने से कैंसर की बीमारी का खतरा भी कम होता है। इसके अलावा, ब्रेस्ट कैंसर, डायबिटीज, अल्जाइमर जैसी जानलेवा बीमारियां दूर रहती हैं। इस डाइट का एक और सबसे बड़ा फायदा है कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन लोगों के लिए ये डाइट सबसे अच्छी है।

इन बातों को ध्यान रखें

- जो लोग इस डाइट को फॉलो करें, उन लोगों को प्लांट बेस्ट फूड्स जैसे बीन्स, सीड्स, दाल और मोटे अनाज का ही सेवन करना चाहिए।

- मेडिटेरियन डाइट के दौरान बटर या दूसरे फैट्स की जगह पर हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

- इस दौरान महिलाओं को कम से कम रेड मीट खाना चाहिए। हफ्ते में एक बार इसे खाना फायदेमंद होगा।

- मेडिटेरियन डाइट को फॉलो करने वाली महिलाएं नमक की जगह पर दूसरे मसालों या हर्ब्स से अपने फूड के फ्लेवर को बढ़ाएं।

- रोजाना एक्सरसाइज करें और रेड वाइन को मॉडरेशन में पिएं।

ये भी पढ़ें:- Mental Stress: 24 घंटे में कम होगा स्ट्रेस, बस अपनाएं हेल्थ एक्सपर्ट की बताई गई ये ट्रिक्स

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।