Side Effects Of Orange: सर्दी में ज्यादा संतरा खाना सेहत के लिए हानिकारक, हो जाएंगे आप इन बीमारियों का शिकार

Side Effects Of Orange: सर्दी का मौसम शुरू होते ही बाजारों में संतरे काफी बिकने लगे है। स्वाद में खट्टा-मीठा संतरा (Orange) ज्यादातर लोगों को पसंद होता हैं और इसे हम सुबह या दोपहर को ही खा सकते हैं। अगर इसका सेवन शाम के वक्त किया, तो सर्दी-जुकाम और गले में खराश की समस्या हो सकती है। संतरे में पानी ज्यादा और विटामिन-सी मौजूद होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट (Boost Immunity) करने में भी मदद करता हैं। सेहत के लिए संतरा फायदेमंद जरूर है। लेकिन आपने ये तो सुना ही होगा किसी भी चीज का ज्यादा सेवन करने से नुकसान होता है। वैसे ही ज्यादा संतरा खाने से सेहत को नुकसान पहुंचता हैं।

पाचन संबंधी समस्या

खाना खाने के बाद संतरे का सेवन किया जाए, तो खाना जल्दी पच जाता है। वहीं संतरे का सेवन खाने से पहले करने से भूख बढ़ जाती है। लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से पाचन पर (Digestive Problem) असर पड़ता है। संतरे में फाइबर ज्यादा होता है, जो पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। इसकी वजह से पेट दर्द और दस्त जैसी परेशानियां हो सकती है।

किडनी स्टोन की प्रॉब्लम

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो संतरे का सेवन जरूरत से ज्यादा करने से किडनी (Kidney Stone Problem) की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को किडनी से जुड़ी या किडनी स्टोन की समस्या है, वह संतरा खाने से बचें। इससे मिलने वाला पोटेशियम किडनी के लिए हानिकारक होता है।

सिट्रस एलर्जी

कुछ लोगों को सिट्रस एलर्जी (Citrus Allergy) होती हैं, जो खासतौर पर खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, माल्टा, किन्नू और मौसमी में पाया जाता है। इस एलर्जी से शरीर सिट्रिक एसिड पर रिएक्ट करता है। सिट्रिक एसिड कोई खतरनाक बीमारी नहीं है। इसीलिए हमारा शरीर इसके प्रति कोई रिएक्शन नहीं देता है।

एक दिन में कितने संतरे खाने चाहिए

कुछ लोगों को संतरे का ज्यादा सेवन करने की वजह से सीने में जलन और उल्टी होने का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। जिन लोगों में उच्च पोटेशियम मौजूद होता है, उन लोगों को संतरा खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। वैसे संतरे में कम पोटेशियम होता है। लेकिन अगर आपके शरीर में ज्यादा पोटेशियम है, यह हाइपरकलेमिया नाम की बीमारी पैदा कर सकता है। सर्दी में रोजाना एक संतरे का सेवन करना फायदेमंद होगा। सुबह और शाम को वर्कआउट के बाद बाकी फलों की तरह इसे डाइट में शामिल कर सकते है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।