डायबिटीज पेशेंट भूलकर भी इग्नोर ना करें ये दर्द, हो सकती है बड़ी परेशानी
Health Tips : अक्सर कुछ लोगों को यह शिकायत होती है कि ज्यादा देर चलने पर पैरों में दर्द (Foot pain) होने लगता है। हालांकि आराम करने से कुछ फायदा भी मिलता है, लेकिन जैसे ही पैदल चलना शुरू करते हैं, दर्द फिर से शुरू हो जाता है। कई बार लोग इन लक्षणों पर ध्यान नहीं देते लेकिन अगर आप को डायबिटीज (Diabetes) है तो ऐसे लक्षण दिखने पर सावधान हो जाइए।
कबीरधाम (छत्तीसगढ़) के जिला नोडल चिकित्सा अधिकारी डॉ. शशांक शर्मा कहते हैं कि पैरों में इस प्रकार का दर्द, रक्त धमनियों की बीमारी से होता है। धमनियां ही पैरों को ऑक्सीजन युक्त शुद्ध रक्त पहुंचाती हैं। जब किसी कारण से धमनियों में रक्त प्रवाह (Hemodynamics) बाधित होता है तो पैरों को आवश्यक मात्रा में शुद्ध रक्त नहीं मिल पाता, जिससे दर्द की समस्या होने लगती है। इसी प्रकार तंबाकू में पाया जाने वाला निकोटीन, रक्त धमनियों में सिकुड़न ला देता है। वेरीकोज वेंस (Varicose veins) के कारण भी आपको परेशानी हो सकती है। इससे बचाव के लिए, आपको जिस टाइप का भी डायबिटीज (Diabetes) हो, उसके अनुसार अपनी जीवनशैली में दवाएं, परहेज आदि लेते रहने में जरा भी लापरवाही ना करें। धूम्रपान और तंबाकू का सेवन बिल्कुल छोड़ दें।
फाइबर से युक्त आहार का करें सेवन
वैरिकोज वेंस (Varicose veins) से छुटकारा पाने के लिए फाइबर से भरपूर आहार लें। इसमें साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ, ओट्स, गेहूं, नट्स, मटर, बींस, एवोकाडो, टमाटर, ब्रोकली, गाजर, प्याज, शकरकंद, अलसी के बीज इत्यादि शामिल हैं।
ये एक्सरसाइज हो सकती है लाभदायक
पैरों की मांसपेशियों और नसों को स्वस्थ रखने के लिए कम गति वाले व्यायाम जैसे तैराकी, वॉकिंग, योग, साइक्लिंग आदि लाभदायक हो सकते हैं। रोग को ज्यादा बढ़ने ना दें और शुरुआती लक्षणों में ही चिकित्सक से संपर्क करें।