Risks of continuous sitting: लगातार बैठने की आदत से उठने को हो जाएंगे लाचार, जानिये क्या कहती है नई रिसर्च

Risks of continuous sitting: एक रिसर्च के दौरान यह खोज की गई है कि 10 घंटों से ज्यादा देर तक बैठने पर डिमेंशिया की प्रॉब्लम बढ़ सकती है। इस रिसर्च में 60 वर्ष से या इससे ज्यादा आयु के व्यक्तियों को सम्मिलित किया गया था। इस रिसर्च से पाया गया कि जो व्यक्ति 10 घंटे से अधिक बैठते हैं, उनमें डिमेंशिया की दिक्कत सबसे अधिक होती है। इस रिसर्च से यह भी पता चला है कि जो व्यक्ति ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, उन्हें एक्सरसाइज करने पर भी कोई ज्यादा फायदे नहीं मिलते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि अधिक देर तक बैठने से डिमेंशिया की समस्या के अलावा और क्या परेशानियां आ सकती हैं।

शुगर (Diabetes)

जो लोग अपने लाइफस्टाइल में सक्रिय या एक्टिव नहीं होते हैं, ऐसे लोगों की बॉडी में इंसुलिन रेजिस्टेंस की मात्रा बढ़ जाती है। बॉडी में इंसुलिन के बढ़ने का मतलब शुगर (डायबिटीज) हो जाना है। ऐसे में बहुत देर तक बैठने से शुगर (डायबिटीज) होने के चांस बढ़ सकते हैं।

दिल की बीमारी (Heart Disease)

ज्यादा बैठने से बॉडी में फैट कम बर्न होता है, उल्टा फैट बढ़ता है। इस वजह से फैट आर्टरी में जमा हो सकता है। इस कारण से दिल की गंभीर बीमारी (कार्डियो वेस्कुलर डिजीज) हो सकती है।

वजन का बढ़ जाना (Weight Gain)

ज्यादा देर तक बैठे रहने से वजन में वृद्धि हो जाती है क्योंकि शरीर फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहा होता है। इस कारण से वजन बढ़ने के काफी हद तक चांस होते हैं। ज्यादा देर तक बैठने से पेट और हिप्स में ज्यादा फैट जमा हो सकता है। इससे व्यक्ति में अधिक मोटापा आने लगता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव (Effects On Mental Health)

यदि हम एक्सरसाइज करते हैं, तो इसके फायदे हमारी बॉडी के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी होते हैं। हमारी बॉडी के एक्टिव रहने पर हमारी बॉडी में हैप्पी हॉर्मोंन्स (happy hormones) की बढ़ोतरी होती है, जो तनाव और चिंता (stress and anxiety) को कम करते हैं। लेकिन, बैठे रहने से ये हॉर्मोन्स रिलीज या बनते नहीं हैं। इसी वजह से मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता और उस पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

शरीर में दर्द (Body Pain)

ज्यादा देर तक बैठे रहने से गर्दन, पीठ, कंधे और कमर में दर्द हो जाता है। इसको अगर नजरअंदाज किया जाए तो यह ज्यादा बढ़ कर और भी गंभीर रूप ले सकता है। अगर आप बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो संभावना है कि हंच बैक से आपका पोस्चर भी खराब हो सकता है।

उपाय (Treatment)

प्रतिदिन नियमित रूप से योगा या एक्सरसाइज करते रहें। ऐसा करने से शुगर (डायबिटीज) के होने के चांस कम हो जाएंगे, वजन बढने की समस्या नहीं होगी, दिल की बीमारियों की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

यदि काम की वजह से आपको ज्यादा देर तक बैठना पड़ता है, तो आप लगातार ऐसे न बैठे रहें। कुछ समय के लिए बीच में ब्रेक लेते रहें और थोड़ा टहलें।

छुट्टी वाले दिन ऐसे कार्य न करें, जिसमें ज्यादा देर तक बैठना पड़े जैसे कंप्यूटर या टीवी के सामने घंटों बैठना या फिर आराम के नाम पर पूरा दिन बैठना। आपको इससे बचना चाहिए। आपको बैठने के दौरान नियमित अंतराल पर ऐसी एक्टिविटी करते रहें, जिससे आपकी बॉडी क्रियाशील और एक्टिव रहे।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।