Enhance Memory Tips: क्या आपको भी बार-बार भूलने की आदत, तो खाएं ये चीजें... दिमाग होगा तेज
Enhance Memory Tips: यदि आपको ऐसा लगने लगा है कि आप चीजें कहीं रखकर भूल जाते हैं या आप डिप्रेशन जैसी हालत महसूस कर रहे हैं, तो आप अपनी डाइट में इन फूड को शामिल करके अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स हैं, जो दिमाग को तेज करता है।
दिमाग हमारी बॉडी का कंट्रोल सिस्टम होता है। यह हार्ट, लंग्स और दूसरे जरूरी अंगों को चलते रहने का निर्देश देने के साथ हमारे सोच समझने की शक्ति और भावनाओं को भी कंट्रोल करता है। ऐसी स्थिति में अगर आप अपनी डाइट में इन चीजों को नहीं शामिल करेंगे, तो आपको और आपके दिमाग को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में दिमाग के स्वास्थ्य लिए आवश्यक है कि आप अपनी डाइट में इन चीजों को अवश्य शामिल करें। आइए जानते हैं कौन से हैं वे फूड्स...
फैटी फिश (Fatty Fish)
फैटी फिश दिमाग की सेहत के लिए असरदार फूड है। इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 और फैटी एसिड होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक इंसानी दिमाग 60 प्रतिशत फैट से बना होता है और इसमें बड़ी संख्या में ओमेगा 3 (Omega 3) भी होता है। यह याददाश्त को तेज करता है। साथ ही, सीखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
कॉफी (Coffee)
अगर आप ज्यादा चीजें भूलने लगे हैं या आपका मूड सही नहीं रहता है, तो आप अपनी डाइट में कॉफी को अवश्य शामिल करें। रिसर्च में खोजा गया है कि यह दिमाग की अलर्टनेस को बढ़ाने में मदद करता है। कॉफी मूड को बूस्ट भी करती है। कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट की वजह से एल्जाइमर जैसी बीमारी भी दूर रहती हैं।
चॉकलेट (Chocolate)
अगर आपको चॉकलेट खाना पसंद है, तो बता दें कि यह आपके दिमाग के लिए बेहद फयदेमंद है। दिमाग के लिए एक सुपर फूड की तरह काम करती है। चॉकलेट कोकोआ होता है, जो ब्रेन को बूस्ट करने में मदद करता है। अथवा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होता है, जो मेमोरी और याददाश्त दोनों को बूस्ट करने में सहायक होता है।
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली यानी हरी गोभी इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है और इसमें विटामिन के और एंटीइनफ्लामेट्री भी शामिल होते हैं। इन सबकी वजह से ब्रेन को डैमेज से बचाने, दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में याददाश्त को तेज अथवा बढ़ाने में मदद करती है।
हल्दी (Turmeric)
हल्दी को तो हमेशा से स्वास्थ्य के लिए अच्छा स्रोत माना गया है। हल्दी में एंटी इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इससे दिमाग में रक्त संचार भी (blood circulation) अच्छे से चलत रहता है। दिमाग में ऑक्सीजन (oxygen) का प्रवाह भी सही रहता है। हल्दी डोपामाइन हार्मोन को बढ़ावा देती है, जिससे मेमोरी अच्छा रखने में मदद मिलती है।
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।