Eye Care Tips: लैपटॉप और फोन पर बिताते हैं ज्यादा समय, तो ऐसे दें अपनी आंखों को आराम
Eye Care Tips: बदलते दौर के आधुनिकीकरण ने न केवल हमारी लाइफस्टाइल को बदला, बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी असर डाल रहा है। आज के दौर में ज्यादातर बच्चे, बड़े और बुजुर्ग सभी लोग लैपटॉप और फोन पर ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत करते हैं। आज कई सारे काम फोन या लैपटॉप के माध्यम होने लगा है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि फोन बिना लोगों की जिंदगी मुमकिन ही नहीं है। ऐसा इसलिए कह रहे हैं, क्योंकि लोग अपने दिन का 90 प्रतिशत समय अपने लैपटॉप और फोन को देते हैं। इसकी वजह से आज के लोगों की आंखें कम उम्र में ही दिक्कत देने लगती हैं, जैसे आखों में जलन, खुजली और थकान आदि। अगर आपको भी ऐसी दिक्कतें हो रही हैं तो अपनी आंखों का खास ख्याल रखें। अब आपको अपनी आंखों का ख्याल रखने के लिए डिजिटल आई स्ट्रेन कम करना पड़ेगा। तो जानिए, क्या है उपाय..
काम के बीच में ब्रेक
आंखों को आराम देने के लिए सबसे अहम चीज यह है कि आपको अपनी आंखों को बीच-बीच में ब्रेक देना होगा। हर आधे घंटे के अंदर अपनी आंखों के स्क्रीन की लाइट से दूर रखें। यानि हर आधे घंटे में अपने कम्प्यूटर सिस्टम से हटकर थोड़ी देर टहल लें। ब्रेक का मतलब यह नहीं कि आप लैपटॉप से हटकर फोन पर लग जाएं।
पलकों को झपकाते रहें
कभी-कभी ऐसा होता है कि ऑफिस के प्रेशर की वजह से आप अपने काम से ब्रेक नहीं ले सकते तो इसके लिए आप काम करते हुए अपनी पलकों को झपकाकर अपनी आंखों को आराम दे सकते हैं। साथ ही आंखों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है, जिसकी वजह से आंखों की थकान और जलन ठीक को आराम मिलता है। बार-बार पलक झपकाने की वजह से आंखों में नमी बनी रहती है।
स्क्रीन ब्राइटनेस का खास ध्यान रखें
आंखों को अक्सर फोन और लैपटॉप से दिक्कत होती है। इसलिए अपने सिस्टम की लाइट्स का खास ख्याल रखें। कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि फोन और लैपटॉप की ब्राइटनेस को कम कर लोग उस पर काम करते हैं। पूछने पर जवाब मिलता है कि कम लाइट से दिक्कत नहीं होगी। लेकिन हकीकत यह है कि जितनी लाइट कम होगी, आंखों को देखने के लिए उतना ही प्रेशर डालना पड़ेगा। अगर आपका काम बिना लैपटॉप और फोन के नहीं चल सकता तो आप ब्राइटनेस का खास ख्याल रखें और उसे एड्जेस्टेबल रखें।
आंख को ठंडे पानी से धोते रहें
अगर आपको काम करने के दौरान ऐसा लगे कि आपकी आंखों को दिक्कत हो रही हैं तो आप अपनी आंखों को ठंडे पानी से बीच-बीच में धुलते रहें। ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा। अपनी आंखों को बंद कर हल्के हाथों से मसाज करें। ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा।
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