Quitting Sugar: फिटनेस के चक्कर में छोड़ रहे मीठा खाना तो हो जाएं सावधान, बढ़ सकता है इन बीमारियों का खतरा

Quitting Sugar Side Effects: भारत समेत दुनिया के तमाम देशों में शुगर के बहुत अधिक मरीज हैं, इन लोगों को मीठा खाने के सेवन के लिए मना किया जाता है। कुछ ऐसे लोग होते हैं, जिन्हें मीठा खाना काफी पसंद होता है, लेकिन फिटनेस के चक्कर में अचानक से चीनी खाना छोड़ देते हैं, जिसका साइड इफेक्ट आपके शरीर पर भी पड़ता है। यहां तक आपकी जान भी जा सकती है। आज हम आपको बताएंगे कि अचानक चीनी छोड़ने से आपको क्या समस्या हो सकती है।

शुगर के प्रकार

शुगर दो प्रकार के होते हैं, पहला नेचुरल (natural) और दूसरा प्रोसेस्ड (processed)। नेचुरल शुगर हमें आम, नारियल (coconut), लीची (litchi) और अन्य सभी फलों से मिलता है, वही प्रोसेस्ड शुगर हमें गन्ने (sugarcane) और चुकंदर (beetroot) से मिल जाता है।

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नेचुरल और प्रोसेस्ड शुगर में अंतर

गन्ने और प्रोसेस्ड शुगर में कैलोरी (calories) की मात्रा अधिक होती है। इसमें किसी भी प्रकार का कोई भी पोषक तत्व (nutrients) नहीं पाया जाता है, वहीं नेचुरल शुगर में मिठास के साथ लगभग सभी प्रकार के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

2- शुगर छोड़ने के नुक्सान

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अचानक मीठा छोड़ने पर आपको ठीक वैसा ही असर पड़ता है, जैसे नशे (addiction) की लत को छोड़ने पर पड़ता है। अचानक मीठा छोड़ने से आप जल्दी थक जाते हैं, सिर में हमेशा दर्द होना, चिड़चिड़ेपन का शिकार रहते है। इसके अलावा भी कई तरह की समस्याएं हो सकती है।

3- नेचुरल शुगर को न छोड़े

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि मीठा हमारे शरीर के लिए एनर्जी (energy) का काम करता है, इसलिए इसे अचानक छोड़ने से आपको थकान महसूस होना लाजमी है। मीठा छोड़ने से हमारे शरीर में अधिक इंसुलिन (insulin) घटने लगता है। आप भले ही प्रोसेस्ड शुगर को खाना छोड़ दें, लेकिन नेचुरल शुगर का सेवन करते रहें, इनसे आपके शरीर में शुगर की कमी नहीं होती है।

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