Foods For Winter: सर्दी के मौसम में करें इन फूड्स का सेवन, बीमारियों से बचे रहेंगे

Foods For Winter: देश के कई हिस्सों में बारिश होने के बाद से सर्दी ने दस्तक दे दी है। हल्की ठंड के साथ मौसम में बदलाव देखने को मिल रहा है। बदलते मौसम को देखते हुए लोगों ने सर्दियों के कपड़े निकालने शुरू कर दिए हैं। सर्दी से बचने के लिए अक्सर लोग हेल्दी फूड खाना पसंद करते हैं, ताकि वे ठंड से बचे रहे। इस मौसम में लोग गर्म कपड़ों के साथ अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करते हैं, जो उनके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं। अगर आप भी सर्दी के मौसम से खुद को बीमारियों से बचाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ये फूड्स शामिल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

ठंड के मौसम से शरीर को गर्म रखना जरूरी होता है, क्योंकि ठंड लगने की वजह से कई लोग बीमार हो जाते हैं और ज्यादा सर्दी लगने की वजह से उनकी जान भी चली जाती है। सर्दी के मौसम में आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे सूखे मेवे को अवश्य शामिल करें। इन फूड्स में कई एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं,जो आपके शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता हैं।

रूट्स वेजिटेबल

सर्दी का मौसम आते ही बाजार में चुकंदर, गाजर, शलजम जैसी सब्जियां आ जाती है। इस मौसम में अगर आप खुद को हेल्दी और गर्म रखना चाहते हैं, तो इन सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें विटामिन सी, ए और कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते है।

अनाज

सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने का आसान उपाय दलिया और साबुत गेहूं से बनी चीजें। इन चीजों का सेवन सुबह के समय करें। इससे आपको भूख नहीं लगेगी। इसके साथ ही आपकी बॉडी एनर्जी से भरी रहेगी।

सूप

सर्दी के मौसम में सूप का सेवन करना एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसमें अलग-अलग तरह की सब्जियां शामिल रहती है, जो हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है।

मसाले

रसोई में मौजूद मसाले खाने के स्वाद को बढ़ाने के साथ ही सेहत का भी ध्यान रखते हैं। ऐसे में आप सर्दियों के मौसम में अदरक, जीरा, काली मिर्च, तिल और दालचीनी आदि अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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