Vitamin B12 की कमी से शरीर में हो सकती है समस्या, जानें फायदे और नुकसान

Vitamin B12 Deficiency Disease: हम सभी के शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर को विकास करने के लिए फाइबर, कैल्शियम, मैग्निशियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिंस की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी से हमें समस्या होने लगती है। आपको बता दें कि विटामिन बी12 की कमी से अनेकों समस्याएं होने लगती हैं, इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि विटामिन बी12 की कमी से क्या समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन बी-12 की कमी से होने वाले नुकसान

1. बढ़ जाएगा डिप्रेशन (Depression will increase)

विटामिन बी12 की कमी का असर हमारी मेंटल हेल्थ (mental health) पर काफी पड़ता है। ये हमारे मूड को बेहतर करने में काफी मदद करता है, इसकी कमी की वजह से आपको तनाव (stressed) या स्ट्रेस हो सकता है, इसलिए अगर आप विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करेंगे, तो आपको डिप्रेशन (depression) हो सकता है।

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2. शरीर में खून की कमी (Lack of blood in the body)

अगर आप अपनी डाइट (diet) में विटामिन बी-12 से भरपूर भोजन का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको एनीमिया (anemia) होने का खतरा बढ़ सकता है और ऐसे में हमारे शरीर में खून की कमी हो सकती है, फिर आपको थकान और कमजोरी होने लगती है, जिससे आपको और समस्या बढ़ सकती है।

3. हड्डियां होंगी कमजोर (Bones will be weak)

आपको बता दें कि विटामिन बी12 के कमी से हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। हमारी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम (Calcium) और विटामिन डी (Vitamin D) की जरूरत होती है। हमारे बोन्स के लिए विटामिन बी12 काफी जरूरी होता है। अगर हमारे शरीर में इस न्यूट्रिएंट (nutrient) की कमी हो जाए, तो हमें ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) जैसी बीमारी होने का खतरा बढ़ सकता है।

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