Winter Health Tips: सर्दियों में होती है विटामिन D की कमी, आपको तो नजर नहीं आ रहे ये लक्षण

Winter Health Tips: हमारे शरीर के लिए विटामिन डी (Vitamin D) बहुत आवश्यक होता है। इसके कई फायदे हैं। अगर यह कम हो जाए तो शरीर में कई तरह की समस्याएं (Health Problem) हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी हो सकती है, क्योंकि धूप कम निकलती हैं और कोहरे की वजह से विटामिन डी शरीर तक नहीं पहुंच पाता है। इसलिए आपको अपना खास ध्यान रखने की जरूरत है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन डी की कमी से पीड़ित लोगों को अक्सर सामान्य थकान और कमजोरी महसूस होती रहती हैं। जिसकी वजह से वह ज्यादा काम नहीं कर पाते हैं। मांसपेशियों में कमजोरी की वजह से सीढ़ियां चढ़ने-उतरने और कुर्सी से उठने और बैठने में परेशानी हो सकती है। कई बार कुछ लोगों को चक्कर आने का एहसास भी हो सकता है। इसके साथ ही जोड़ों में दर्द और मांपेशियों में दर्द की समस्या रहती है।

हड्डियां हो जाती है कमजोर

जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इससे हड्डियां कमजोर हो जाती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करता है और बदले में हड्डियों का निर्माण और उन्हें मजबूत बनाता है। इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होनी चाहिए।

कैसे कराएं विटामिन डी की कमी की जांच

बल्ड टेस्ट कराकर आप यह पता लगा सकते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी है या नहीं।

विटामिन डी के स्रोत

-विटामिन डी का प्रमुख स्रोत सूरज से मिलने वाली धूप ही है।

-मशरूम

-ओट्स

-बादाम

-सोया मिल्क

-संतरे का जूस

-अनाज