Walking Benefits After Dinner: रात को खाना खाने के तुरंत बाद करें ये काम, दूर हो जाएंगी कई बीमारियां

Walking Benefits After Dinner: रात को खाना खाने के बाद टहलना (Walking) बहुत जरूरी होता है। ऐसा करने से खाना जल्दी पच (Digest Food Quickly) जाता है। अगर आप गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं का सामना कर रहे है, तो इसकी सबसे बड़ी वजह खाने के तुरंत बाद बैठ जाना है। आपने अपने घर में बड़े-बूढ़ों से ये तो सुना ही होगा कि खाना खाने के थोड़ा टहलना जरूरी क्यों होता है। इससे आप पाचन से जुड़ी कई समस्याओं से दूर रह सकते हैं। टहलने से सिर्फ डाइजेशन (Digestion) ही अच्छा नहीं होता है, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी और भी कई दूसरे फायदे मिलते हैं।

रात के खाने के बाद कितनी देर तक टहलना चाहिए (How Long Should You Take a Walk After Dinner?)

कुछ लोगों को सबसे पहले सवाल यह होता है कि हमें खाना खाने के बाद कितनी देर तक टहलना चाहिए और ऐसा करना कितना सही होता है। एक रिसर्च की मानें तो खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट वॉक करना बहुत जरूरी है। इतनी देर वॉक करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होता हैं और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।

खाना के बाद टहलने के फायदे (Benefits of Walking After Dinner)

पाचन संबंधी समस्याओं से निजात

दोपहर हो या रात खाना खाने के बाद 10 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती है। कुछ लोगों को खाना खाने के बाद गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी की शिकायत करते हैं। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए दवा की बजाय वॉक करना शुरू करें।

वजन को कम करने में कारगर

आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं। जिन लोगों को बढ़ते वजन की शिकायत है, वह खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट तक वॉक जरूर करें। इससे काफी हद तक वजन को कम किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन अपने आप कम होने लगता है।

शुगर को रखता है कंट्रोल

खाना खाने के कुछ समय बाद शरीर शुगर बनाने में लग जाता है। जब आप खाने के बाद कोई एक्टिविटी नहीं करते है, तो शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए 10 मिनट जरूर टहलना चाहिए। इससे आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।