महिलाओं और पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है अखरोट, जानें रोजाना कितने खाना चाहिए

Walnuts Health Benefits : हमें अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जिनमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों। न्यूट्रिशन कंसल्टेंट गीतू अमरनानी बताती हैं कि रोजाना अखरोट (Walnuts) का सेवन न सिर्फ भोजन में पोषक तत्वों की कमी पूरी करता है बल्कि आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से भी दूर रखता है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन (Protein) , फाइबर (Fiber) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidant) अच्छी मात्रा में होते हैं। रोज छह से सात अखरोट (Walnuts) का सेवन फायदेमंद है।

1- वजन घटाने के लिए-अन्य मेवों से अलग, अखरोट वजन घटाने में बहुत मददगार है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है, जो शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और मोटापा घटाने में मदद करता है।

2- रोगों से बचाव- अखरोट में एन-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है जो बीपी (Blood Pressure), आर्ट्रीज संबंधी रोग, स्ट्रोक, ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) और पेट के कैंसर से बचाव में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद पॉलीफेनोलिक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidant) कैंसर (Cancer) से लड़ने में मदद करते हैं।

3- इंस्टेंट एनर्जी के लिए - अखरोट में कई प्रकार के मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidant) और विटामिन होते हैं, जो आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं और थकान दूर करते हैं। रोज अखरोट का सेवन आपके लिए बेहतरीन रिफ्रेशमेंट हो सकता है।

4-स्किन के लिए फायदेमंद : यह विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। खासतौर पर गामा ट्रोकोफेरॉल इसमें अच्छी मात्रा में हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, इसके तेल का इस्तेमाल अरोमा थेरेपी और कॉस्मेटिक सर्जरी के लिए भी किया जाता है!

5- बढ़ाता है फर्टिलिटी : अखरोट एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर तो है ही, साथ ही इसमें जिंक, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा इसमें फोलेट भी होता है, जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करती है।