Post Pregnancy के बाद ऐसे घटाएं अपना बढ़ा हुआ वजन

Weight Loos Tips : प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के दौरान सभी महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। पोस्ट प्रेग्नेंसी (Post-Pregnancy) के बाद सभी अपने फिगर को वापस लाना चाहती हैं। यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जो आपका वजन कम करने में मदद करेंगे।

1- ब्रेस्टफीड (Breastfeed)

इस बारे में बहस अभी भी जारी है कि ब्रेस्टफीड आपके वजन कम करने में मदद कर सकता है या नहीं। ऐसे कई अध्ययन है, जो दावा करते है कि ब्रेस्टफीडिंग से तेजी से पोस्ट प्रेग्नेंसी के वजन को कम करने में आपको मदद मिल सकती है। वहीं कई अध्ययन यह दावा करते हैं कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं और ब्रेस्टफीडिंग न करानी वाली महिलाओं में वजन घटाने में कोई अंतर नहीं है। कहा जाता है कि दूध पिलाने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे आपका वजन कम करने में मदद मिलती है।

2- अपनी डाइट में शामिल करें सुपर फूड्स (Fill up Your Plate With Super Foods)

पोस्ट प्रेग्नेंसी के बाद आप अपनी डाइट में सुपर फूड्स शामिल कर सकते हैं, हेल्दी फूड आपको दिन भर एनर्जी से भरा रखेंगे और आपको बिल्कुल भी थकावट महसूस नहीं होगी। आप अपनी प्लेट में सेब के स्लाइस, गाजर, गेहूं के बिस्कुट, फॉक्स नट्स और मूंगफली का सेवन कर सकती हैं।

3- अपने आप को हाइड्रेट करें (Hydrate yourself)

प्रेग्नेंसी से पहले हो या प्रेग्नेंसी के बाद, खुद को हाइड्रेट रखना हमेशा सबसे ज्यादा जरूरी होता है। अध्ययनों की मानें तो पर्याप्त पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे आपको यूरिन आता रहता है, जिससे आपके शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलते रहते है।

4- नियमित वर्कआउट करते रहे

अगर आप अपना वजन कम करना चाहती हैं तो आप नियमित रूप से वर्कआउट करते रहना चाहिए। जैसे वॉक करना, स्ट्रेचिंग करना, खाना खाने के बाद थोड़ा घूमना आदि। आप वर्कआउट के साथ हेल्दी डाइट लेंगी तो इससे आपको काफी मदद मिलेगी।