Weight Loss In Winter: वजन कम करने के लिए सोने से पहले करें ये आसन, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर

Weight Loss In Winter: आजकल लोगों के गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों का वजन बढ़ने लगता है। खासतौर पर वजन बढ़ने की समस्या सर्दियों में होती है। कुछ वजन कम करने को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि ऐसे कौन से तरीके अपनाएं, जिससे जल्दी वजन कम हो जाए। हम में से कुछ लोग पूरा दिन ऑफिस में कंप्यूटर के सामने देर तक बैठना, फास्ट फूड खाना और फिजिकल एक्टिविटी न करने जैसी आदतों की वजह से पेट संबंधित समसयाएं होने लगती हैं।

अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं, जो शरीर में भारीपन महसूस कर रहे हैं, मोटापे से परेशान हैं और आपका पेट बाहर निकलने लगा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो खाने से पहले और बाद में आसन नहीं करना चाहिए। लेकिन जो आसन हम आज हम आपको बताने जा रहे हैं, उन्हें आप सोने से पहले करेंगे, तो यकीन मानिए आपका वजन कम हो जाएगा।

कोणासन

कोणासन आसन को वजन कम करने के लिए सबसे आसान माना जाता है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और अपने दाएं हाथ को ऊपर उठाकर खींचा जाता है। उसके बाद बाएं हाथ को भी इसी तरह से करें। इस आसन को करने से कमर का फैट तेजी से कम होता है। साथ ही, शरीर का बैलेंस, पाचन बेहतर करने और फ्लेक्सिबिलिटी होने में मदद मिलती है।

सुखासन

वजन कम करने के लिए सुखासन को करने के लिए पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाएं। इसके बैद पैरों को क्रॉस- लेग्ज पोजीशन में रखें। उसके बाद हथेलियों को घुटनों के ऊपर या नीचे की ओर करके रखें। ऐसा करते हुए इस बात का ध्यान रखें कि आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए।

वज्रासन

वज्रासन वजन कम करने के लिए सबसे आसान तरीका है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल नीचे हो जाए। उसके बाद पेल्विक को एड़ियों पर टिकाएं और पीठ को सीधा करें। इसके बाद हथेलियों को घुटनों के ऊपर रखें और कुछ समय तक इसी पोजीशन में बैठें। इस आसन से कमर और पीठ को लचीला बनाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इस आसन को आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं।

त्रिकोणासन

यह आसन करने से पैर और घुटने मजबूत होते है। साथ ही, पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले 5 मिनट इन योगासन को जरूर करें। इससे आपका मोटापा जल्दी कम हो जाएगा।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।