Valentine Day 2023: वैलेंटाइन डे पर परफेक्ट शेप के साथ पार्टनर को करें सरप्राइज, आज से अपनाएं वजन कम करने के अहम टिप्स

Weight Loss Tips For Valentine's Day: फरवरी (February) महीने की शुरुआत के साथ ही हर तरफ वैलेंटाइन्स डे (Valentine's Day) को लेकर एक अलग ही तरह का उत्साह देखने को मिल रहा है। लोग अपने पार्टनर्स के लिए सरप्राइज (Valentine's Day Surprise) का प्लान कर रहे हैं। वहीं, कई लोग वैलेंटाइन के खास मौके के लिए खुद को तैयार करने पर भी ध्यान दे रहे हैं। अगर आप भी वैलेंटाइन्स की तैयारी कर रहे हैं, तो हमारा आज का ये आर्टिकल आपके लिए है। अगर आप भी अपने पार्टनर के साथ इस खास दिन को और भी खास बनाने के लिए अपनी चर्बी कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आप कुछ टिप्स को अपना सकते हैं। इन आसान टिप्स से आप खुद को बहुत ही कम समय में परफेक्ट शेप (Weight Loss Tips For Valentine's Day) में ला सकते हैं। चलिए बिना वक्त बर्बाद किए देखें कौन से हैं ये तरीके:-

वेट लॉस के लिए इन आसान टिप्स को अपना सकते हैं:-

जंक फूड खाना बंद (stop eating junk food)

अगर आप खुदको अच्छे शेप में देखना चाहते हैं, तो आपको अब पिज्जा, बर्गर, आलू सैंडविच, आदि को बाय-बाय कहना होगा। जंक फूड आपको नुट्रिएंट्स नहीं महज "कैलोरी" और अनावश्यक "वजन" देता है, इसलिए जंक फूड खाना बिल्कुल बंद कर दें।

बंद करें बीयर और शराब का सेवन (stop drinking beer and wine)

अगर आप बियर और शराब आदि का सेवन करते हैं, तो आपको उसे बंद कर देना चाहिए। यह सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं बल्कि आपकी सेहत पर भी बहुत बुरा असर डालती है। ऐसे में अगर आप बियर और शराब का सेवन बंद कर देंगे तो आप अपनी हेल्थ और शेप दोनों का ख्याल रख सकते हैं।

संतुष्ट होने तक ही खाएं (eat until you're satisfied)

जब आप खाना खाने बैठें तो बस उतना ही खाना खाएं, जितना आप संतुष्टि से खा सकते हैं। पेट भरने के लिए खाते जाना-खाते जाना सही नहीं है, इस तरह आप लगतार फैलते जाएंगे और आपको चर्बी घटने में कई समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।

खाने से पहले पीएं एक गिलास पानी (drink a glass of water before eating)

आपने अक्सर नोटिस किया होगा कि जब आप खाना खाने पानी पीले लेते हैं तो आपका पेट भारी और भरा हुआ महसूस होता है। इसलिए आपको खाने से पहले 1 गिलास पानी पीना चाहिए, जिससे आपको भूख कम लगे और आपका पेट जल्दी भर जाए।

सब्जियों को उबाल कर खाएं (boil vegetables)

बता दें कि कई सब्जियां ऐसी होती हैं, जिन्हें आप पकाकर ही खा सकते हैं। कई सब्जियां ऐसी भी होती है, जो बिना उबाले खाई जा सकती हैं। ऐसे में इन चीजों को आप कच्चा खाएंगे तो आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होगा।

पर्याप्त नींद लें (get enough sleep)

आपको अपनी चर्बी कम करनी है तो आपको अच्छी नींद लेनी है। नींद शरीर को रिलेक्स करने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें। नींद की कमी वजन घटाने में फायदेमंद साबित हो सकती है।

इंस्टेंट चर्बी कम करने के लिए ये योगासन करें? (Do this yoga to reduce instant fat)

- उत्कटासन (utkatasana)

उत्कटासन को उग्र आसन और शक्तिशाली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, उत्कटासन एक मजबूत और शरीर में गर्मी बढ़ाने वाला आसन है। यह आपके शरीर के सभी हिस्सों को एक साथ लाता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी को जल्द बर्न करने में मदद करता है।

- उष्ट्रासन (Ustrasana)

यह आसन पेट की चर्बी को जल्दी जलाने में मदद करती है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाती है। उष्ट्रासन को ऊंट मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह आसन शरीर में लचीलापन और शक्ति जोड़ता है। इससे पाचन में सुधार और चयापचय (digestion) को तेज करने में मदद करता है।

- शलभासन (Shalabhasana)

यह बहुत ही लाभकारी योग मुद्रा है, यह आपकी पीठ को मजबूत करने में मदद करती है। साथ ही चयापचय को बढ़ावा देने और विनियमित करने में भी मदद करती है, जो जल्दी वजन घटाने (quick weight loss) में सहायता करती है।

- सर्वांगासन (Sarvangasana)

यह मुद्रा ग्लूट्स (glutes), थायरॉइड (thyroid) और जल्दी वजन घटाने के लिए नहुत बेहतरीन मुद्रा है। इसे ब्रिज पोज़ भी कहते हैं, इससे मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है। इसके साथ ही यह आसन पाचन (digestion) को बढ़ाता है, हार्मोन (hormones) को नियंत्रित करता है और थायराइड (thyroid) के स्तर में सुधार करता है।