Cozy Cardio: अगर करना चाहते हैं वेट लॉस, तो वर्कआउट में शामिल करें कोजी कार्डियो

Cozy Cardio: आजके समय में लोग खुद को फिट रखने के लिए अलग-अलग तरीके के वर्कआउट कर अपना पसीना बहाते हैं। लेकिन जब बात हार्डकोर वर्कआउट की आती है तो लोगों के पसीने छूट जाते है। वे वर्कआउट जो हाई-इन्टेंसिटी वाले होते है उन्हें हार्डकोर वर्कआउट कहते है। लोग अपने शरीर के एक्सट्रा वेट को हटाने के लिए फिटनेस ट्रेनर की भी मदद लेते हैं। लेकिन आज हम आपको ऐसे वर्कआउट के बारे में बताने जा रहे हैं जो इन दिनों इंटरनेट पर छाए हुए हैं। अगर आप आसानी से वेट लॉस करने वाले एक्सरसाइज के बारे में जानना चाहते हैं तो ये फिटनेस ट्रेंड आपकी काफी मदद करेंगे। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हार्डकोर वर्कआउट का दूसरा नाम ही कार्डियो यानी कि कोजी कार्डियो है। तो देर किस बात की चलिए जानते हैं कोजी कार्डियो के बारे में...

क्या है कोजी कार्डियो

जो लोग जिम या एक्सरसाइज के बारे में जानकारी नहीं रखते उन्हें यह समझने में दिक्कत होगी कि आखिर कोजी कार्डियो क्या है। आपको बता दें कि कोजी कार्डियो एक फिटनेस रूटीन है। अच्छी बात यह है कि इस वर्कआउट में बहुत ज्यादा कूदने और हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट शामिल नहीं हैं।

कोजी कार्डियो का अर्थ

आपको बता दें कि जिस प्रकार प्रत्येक शब्द का अपना एक मतलब है ठीक वैसे ही कोजी कार्डियो का भी अपना एक अर्थ है। कोजी का मतलब आरामदायक अर्थात ऐसी एक्टिविटी जिसे हम आसानी से बिना किसी तनाव या स्ट्रेस (शरीर पर किसी भी प्रकार का दबाव न पड़ना) के कर सकते है। इस वर्कआउट का इस्तेमाल कर लोग आसानी से फैट लॉस कर सकते हैं।

कोजी कार्डियो के फायदे

अधिकतर लोग अपने आपको फिट रखने के लिए जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं। जिम में वर्कआउट करते समय कई लोगों हार्ट अटैक भी आ जाता है। जिसका कारण हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट है। ऐसे में कोजी कार्डियो आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकती है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार जो लोग नियमित रूप से कोजी कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं उन्हें हार्ट हेल्थ, स्ट्रोक, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इस एक्सरसाइज को 16 साल से लेकर 64 साल या उससे ज्यादा उम्र के लोग भी कर सकते हैं।

बॉडी रिक्वायरमेंट के अनुसार चुनें कोजी कार्डियो एक्सरसाइज

आपको बता दें कि हर एक्सरसाइज का अपना एक तरीका होता है। इसलिए जब भी आप इस वर्कआउट को करने का प्लान करें उससे पहले यह जरूर देख लें कि आपके शरीर की रिक्वायरमेंट क्या है। शरीर की रिक्वायरमेंट के अनुसार कोजी कार्डियो एक्सरसाइज का चार्ट तैयार करें। इस चार्ट में आप योग, लो इंटेंसिटी वर्कआउट, डांस, पिलेट्स आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।