Weight Loss: कुट्टू या सिंघाड़ा, जानें व्रत में वजन घटाने के लिए कौन सा आटा है ज्यादा फायदेमंद
Kuttu Or Singhara For Weight Loss: नवरात्रि के पावन पर्व में कई लोग 9 दिन का व्रत रखते हैं। वहीं, सुबह-शाम के फलाहार में कुट्टू और सिंघाड़े के आटे से बनी चीजों का सेवन किया जाता है। लेकिन, कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी व्रत रखते हैं। इसलिए आपको ये जानना ज्यादा जरूरी हो जाता है कि वजन घटाने के लिए सबसे बेहतर क्या है कुट्टू या सिंघाड़ा। आइए जानते हैं कि वजन घटाने में कौन से आटे का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
सिंघाड़े का आटा- सिंघाड़े का आटा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ में पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए काफी मददगार है। इस आटे का सेवन किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं। सिंघाड़े के आटे में मिनरल्स अधिक मात्रा में पाए जाते है और प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी कम होती है। लेकिन, इसे खाने से शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है।
कुट्टू का आटा- व्रत के समय कुट्टू का आटे का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। साथ ही, शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। व्रत के दौरान कुट्टू का आटा खाने से ओवर इटिंग की समस्या से बच सकते हैं। सिंघाड़े के आटे की तुलना में कुट्टू के आटे में अधिक प्रोटीन पाया जाता है। कुट्टू में ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होने के कारण ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। कुट्टू में काफी ज्यादा कैलोरी होती है।
वजन घटाने में कौन सा ज्यादा फायदेमंद कुट्टू या सिंघाड़ा (Which Is Better For Weight Loss)
वजन को कम करने के लिए कुट्टू और सिंघाड़ा दोनों ही फायदेमंद होते है। दोनों आटे में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की मौजूदगी होती है। अगर किसी का पाचन तंत्र खराब है, तो सिंघाड़े का आटा खा सकते हैं। अगर पाचन अच्छा रहता है,तो कुट्टू का आटा खा सकते हैं। कुट्टू का आटा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। दरअसल, कुछ लोगों को इसे पचाने में काफी दिक्कत होती है। इसलिए इसका सेवन अपनी बॉडी के हिसाब से करना चाहिए। अगर आप प्रोटीन वाली चीजें लेना चाहते हैं, तो कुट्टू के आटे से बनी चीजों का सेवन करें। अगर लो कैलोरी फूड खाना चाहते है, तो सिंघाड़े का आटा बेहतर विकल्प होगा।
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।