सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये पांच 5 Superfoods, नेचुरली ग्लो करेगी आपकी स्किन
Winter Health and Skin Care Tips: सर्दियों में अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स लेते हैं, तो यह आपको स्वस्थ और आपकी स्किन को नेचुरली ग्लो करने में मदद करते हैं। यहां आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स (Superfoods) के बारे में बताया जा रहा है, जो आपके लिए काफी फायदेमंद होंगे।
हरी सब्जियां
हरी पत्तियां पालक, सरसों के पत्ते, मेथी के पत्तों जैसे कम कैलोरी वाले पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये विटामिन ए, सी और के और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। विटामिन ए - एक चिकनी और मॉइस्चराइज्ड स्किन पाने में मदद कर सकती है। इसके साथ ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होते हैं।
मसाले
सर्दियों में आप अपनी डाइट में खुद को गर्म रखने के लिए अदरक, लौंग, दालचीनी, इलायची, काली और सफेद मिर्च और लहसुन को शामिल कर सकते हैं। सफेद और काली मिर्च आपकी बॉडी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं और इससे बाल मजबूत होते हैं और बालों का विकास होता है। और यह आपको खतरनाक यूवी किरणों से बचाता है। वहीं लहसुन में एंटी-फंगल, एंटी-एजिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी और स्किन स्मूथिंग लाभ होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जो आपकी त्वचा को नेचुरल ग्लो करने में मदद करता है।
संतरे और नींबू का करें सेवन
संतरा और नींबू विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको स्किन को ग्लो करने में मदद करते हैं। दोनों ही इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह त्वचा संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
सूखे मेवे या सुपरफ्रूट में विटामिन होते हैं, जो सर्दियों में हमारे शरीर को गर्म रखते हैं। इसके साथ ही स्किन को ग्लो करने में मदद करते हैं। आप अपनी डाइट में बादाम, अंजीर, खजूर, अंजीर, अखरोट आदि को शामिल कर सकते हैं। इन सभी में अच्छे कोलेस्ट्रॉल, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड फाइबर और अन्य कई आवश्यक तत्व पाएं जाते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।