Winter Health Tips: सर्दियों में जरूर करें इन चीजों का सेवन, तेजी से घटेगा वजन
Winter Health Tips: सर्दी के मौसम में ठंड की वजह से आप ज्यादा सुस्त हो जाते हैं। सुबह के टाइम उठने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है। ऐसे में मार्निंग वॉक (Morning Walk) और फिजिकल एक्सरसाइज (Physical Exercise) कम हो जाती है। जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ने का चांस ज्यादा रहता है। यहां हम आपको ऐसे कुछ फूड्स (Winter Foods) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपका वजन नहीं बढ़ेगा और यह आपके बढे़ वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
पानी- अब आप ये सोचेंगे भला पानी पीने से कौन सा वजन घटता है, दरअसल, सर्दियों में आप पानी बहुत कम पीते है। जिसकी वजह से आपकी बॉडी में पानी की कमी यानी डी-हाईड्रेशन हो जाता है। इसका असर आपके मेटाबॉलिज्म सिस्टम पर भी पड़ता है। इसलिए आपको पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
गाजर- गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। वहीं इसमें कैलरी कम होती है। अगर आप गाजर का सेवन करते हैं तो आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है और आपका लंबे समय तक खाने से दूर रह सकते हैं। अगर आप ज्यादा नहीं खाएंगे तो आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
अमरूद- आप सभी जानते हैं कि अमरूद आपके पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आपको रोजाना जितने फाइबर की जरूरत होती है, उसकी 12 प्रतिशत मात्रा को अमरूद पूरा कर सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म के लिए भी अच्छा होता है, जो आपका वजन कम करने में भी मदद करता है।
चुकंदर-चुकंदर सेहत से भरपूर होती है। यह आपको बढ़े वजन को कम करने में मदद करता है। एक्सपर्ट्स के कहना है कि इसमें वेट लॉस फ्रेंडली फाइबर पाया जाता है। सर्दियों में नियमित रूप से चुकंदर का सेवन करने से खून की कमी दूर होती है।