Winter Running Benefits: सर्दियों में रनिंग करना सेहत के लिए होगा फायदेमंद, जानिए फायदे

Winter Running Benefits: सर्दियों के मौसम (Winter Season) की शुरूआत हो चुकी है। ऐसे मौसम में लोग ज्यादातर घरों में रहना ही पसंद करते हैं। इसके साथ ही, खुद को एक्सरसाइज (Excercise) के लिए तैयार करना काफी मुश्किल होता है। सर्दियों में खाने के इतने ज्यादा ऑप्शनस होते हैं कि अगर इनके खाने पर कंट्रोल नहीं किया गया, तो वजन बढ़ना (Gaining Weight) स्भाविक है। वजन बढ़ने के कारण सेहत संबंधी कई समस्या (Health Problems) भी होने लगती है। इसलिए शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना जरूरी नहीं है कि जिम जाएंगे, तभी पतले होंगे। इसके लिए आप अपने डेली रूटीन में वॉकिंग, जॉगिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज से अपने शरीर को फायदा पहुंचा सकते हैं। चलिए जानते हैं कि गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में रनिंग (Running in Winter करने से क्या फायदा होता है।

सर्दियों में सेंसेशनल का लेवल बढ़ जाता है

एक रिसर्च के मुताबिक, सर्दियों में सेंसशनल लेवल गर्मियों के मुकाबले लगभग 32 फिसदी ज्यादा रहता है। थर्मल सेंसेशनल लेवल से हमारा मतलब है कि सर्दियों में रनिंग करने के दौरान आपके शरीर कंफंर्ट लेवल बढ़ जाता है। इससे मतलब है कि सर्दियों में दौड़ना काफी ज्यादा आसान होता है और आप जल्दी नहीं थकते है। लेकिन गर्मियों के दिनों में थोड़ा सा ही दौड़ने पर सांस फूलने लगती हैं।

बॉडी गर्म रहती है सर्दियों में दौड़ने से

सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने के लिए वॉर्मअप करना सबसे अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इस मौसम में पसीना कम निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। वहीं रनिंग करने से बॉडी का टेंपरेचर लेवल बढ़ जाता है, जिसकी वजह से ज्यादा ठंड का एहसास भी नहीं होता है। इसलिए सर्दियों में रोजाना रनिंग करें।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रनिंग करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स द्धारा की गई रिसर्च से पता चला है कि रोजाना रनिंग करने से हार्ट बेहतर ढंग से अपना काम कर पाता है। इसलिए अपने डेली रूटीन में कुछ देर का समय निकालकर हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा लगभग 30 से 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

रनिंग करते समय इन बातों का रखें खास ख्याल

सर्दियों में रनिंग करते समय सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए।

• सर्दियों में रनिंग करत समय फुल बाजू के कपड़े पहनें। लेकिन जब ज्यादा सर्दी पड़ने लगे, तो टोपी का इस्तेमाल जरूर करें।
• दौड़ते समय कुशनिंग वाले जूते पहनें।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।