World Mental Health Day 2021 : शुरुआत में ही दिखने लगते हैं मेंटल प्रॉब्लम से जुड़े ये लक्षण, नहीं दिया ध्यान तो...
World Mental Health Day 2021 : हाल के वर्षों में पूरी दुनिया में मेंटल प्रॉब्लम्स (Mental Problem) के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। कोरोना पेंडमिक (Covid Pandemic) ने इसमें और भी इजाफा कर दिया है। ऐसे में अब यह बहुत जरूरी हो गया है कि हम सभी फिजिकल हेल्थ (Physical Health) की तरह ही मेंटल फिटनेस (Mental Fitness) पर भी ध्यान दें। यहां सर गंगाराम हॉस्पिटल की क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. आरती आनंद की ओर से कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं।
डॉ. आरती आनंद बताती हैं कि आपकी मेंटल हेल्थ सही रहे और ज्यादा न बिगड़े, इसके लिए जरूरी है कि शुरुआती दौर में ही इसकी पहचान कर साइकोलॉजिस्ट या साइकिएट्रिस्ट से संपर्क करना चाहिए। यहां कुछ लक्षणों के बारे में बताया जा रहा है, जिनके एक महीने या उससे अधिक समय तक दिखने पर एलर्ट हो जाना चाहिए।
ये है लक्षणों (Symptoms Of Mental illness)
-घबराहट या बेचैनी महसूस करना।
-बिना वजह मन उदास होना या रोने का मन करना।
-नींद कम आना या बिल्कुल ना आना।
-किसी छोटे मामले पर भी बहुत अधिक सोचना।
-एकाग्रता में कमी महसूस होना।
-भूख कम लगना।
-बिना वजह चिड़चिड़ापन और गुस्सा आना।
-हमेशा नेगेटिव थॉट्स आना।
-किसी भी चीज को एंज्वॉय न करना।
-सोशली आइसोलेट रहना।
ऐसे रहेंगे मेंटली हेल्दी (Treatment Of Mental illness)
-अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ पॉजिटिव चेंज करें तो हमेशा मेंटली हेल्दी रहेंगे।
-अपना एक डेली रूटीन बनाएं और फॉलो करें।
-रोज कुछ समय मेडिटेशन और योगाभ्यास करें।
-एक्सरसाइज के लिए कुछ समय जरूर निकालें।
-पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
-रोज 6-7 घंटे की नींद लें।
-लोगों से मिलते रहें, अपने मन की बात शेयर करें।
-पास्ट या फ्यूचर को लेकर चिंता न करें, वर्तमान को जिएं और उसका आनंद लें।
-दुख या तकलीफ में भी पॉजिटिव रहें।
-अपनी हॉबीज को जरूर टाइम दें।
-जो उपलब्ध है उसके प्रति मन में हमेशा आभार का भाव रखें।
-अपनी प्रॉब्लम या टेंशन को डायरी में लिखें।
-इन बातों पर अमल करने पर आप मेंटली हेल्दी रहेंगे।