Neck Pain: सुबह उठते ही हो जाता है गर्दन में दर्द तो अपनाएं ये उपाय

Neck Pain Cure: कई लोगों को सुबह उठते ही गर्दन में तेज दर्द शुरू हो जाता है। इसकी वजह से गर्दन भारी हो जाती है। दर्द इतना भयानक होता है कि आप अपनी गर्दन को इधर-उधर घूमा भी नहीं सकते हैं।वहीं कुछ लोगों को चक्कर आने की भी समस्या हो जाती है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ऐसा सोने की गलत पोजीशन की वजह से भी हो सकता है। वहीं कुछ लोग ऊंचा और सोफ्ट तकिया नहीं लगाते हैं, जिसकी वजह से भी यह समस्या हो सकती है। वहीं कई लोगों को सर्वाइकल की वजह से भी ऐसा हो सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि इस गर्दन के दर्द से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

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ऐसे पाएं छुटकारा

- अगर आपको गर्दन में दर्द महसूस हो रहा है, तो आप आईस पैक(ice pack) का यूज कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके गर्दन की मांसपेशियों (muscles) में जो सूजन आई है, वो दूर हो जाएगी।

- गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए आप हीट पैक (heat pack) का भी प्रयोग कर सकते हैं। इससे आपके गर्दन की मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद हो सकता है।

- आप हल्के हाथों से अपने गर्दन का मसाज (massaging) करने पर आपको आराम मिल सकता है। इससे न केवल आपकी गर्दन का दर्द ठीक होगा बल्कि अकड़न (stiffness) भी दूर हो सकती है।

-आप मसाज करने के लिए सरसों के तेल, नारियल के तेल और तिल के तेल का भी प्रयोग कर सकते हैं।

-आप गर्दन के दर्द से बचने के लिए पीठ के बल सोने से बचें और करवट लेकर सोने का प्रयास करें।

- समस्या बढ़ने पर फौरन डॉक्टर की सलाह लें।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।