डॉक्टरों ने बताया शराब छोड़ने का सही वक्त, कहा तनाव नहीं होता है दूर

लॉकडाउन के वक्त लोगों को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं के इतर एक बड़ी समस्या उन लोगों के सामने खड़ी हो गई है जो किसी भी तरह का नशा करते हैं। नशे की सामग्री ना मिलने के कारण वे बेचैनी महसूस कर रहे हैं।

नशे के अत्यधिक आदी हो चुके लोग मानसिक अवसाद का सामना भी इसके चलते कर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की बेचैनी नशा छोड़ने के वक्त सामान्यत: होती ही है। लॉकडाउन नशा छोड़ने के लिए एक बेहतर मौका है।

थोड़ी कठिनाई इसमें आ सकती है, लेकिन यदि कोशिश की जाए तो परिवार वालों के सहयाेग और मनोबल से इसे छोड़ सकते हैं। शहर के डॉक्टर्स बता रहे हैं कि कैसे इस दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं।

सवाल-लॉकडाउन की वजह से शराब नहीं मिल पा रही है। इससे मुझे बैचेनी और घबराहट महसूस होती है।

जबाव- शराब पीने से तनाव खत्म नहीं होता, बल्कि बढ़ जाता है। लंबे समय से शराब पीने से दिमाग की नसें कमजोर हो जाती हैं, जो तनाव को जन्म देती हैं। शराब छोड़ने पर कुछ दिनों तक दिक्कत आती है। यदि नींद की समस्या है तो किसी डॉक्टर से बात कर सलाह लें। साथ ही मल्टी विटामिन का सेवन शुरू कर दें। ज्यादा शराब पीने से शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है।

सवाल- कोरोना की खबर देखकर तनाव से भर गया हूं। मुझे हर जगह नकारात्मकता दिखाई पड़ने लगी है। ऐसा क्यों हो रहा है?

जवाब- इस समय यह काफी सामान्य समस्या है। किसी ने भी नहीं सोचा था कि यह इतना लंबा चलेगा। कोरोना संबंधित खबर को देखना या सुनना बंद कर दें। इस समय को सेल्फ डेवलेपमेंट व फिजिकल हेल्थ के रुप में देखें। बहुत से काम ऐसे होंगे, जो बचपन में खूब करते होंगे। उन्हें दोबारा से करने की कोशिश करें। लॉकडाउन को देश के साथ जोड़ें। खुद को कोरोना फाइटर समझें। क्योंकि जब आप घर पर रहेंगे, तो देश सुरक्षित रहेगा। इससे तनाव दूर होगा।

सवाल- इम्यून सिस्टम बेहतर करने किस तरह की सावधानी बरतनी है?

जवाब- इसके कई तरीके हैं। इसमें सबसे पहले तो है कि आप खाने-पीने की अपनी गलत आदतें छोड़ दें। जैसे-शराब पीना या फिर स्मोकिंग करना। खाने में खूब फल-सब्जियां और अनाज लें। अगर लगता है कि आपकी डायट सही नहीं है तो साथ में मल्टी-विटामिन भी ले सकते हैं। खूब कसरत करें, रोजाना लगभग 8 घंटे की नींद लें और तनाव कम करने के उपाय अपनाएं और लगातार अपने हाथ साबुन से धोते रहें।

सवाल- पीने का पानी गंदा आ रहा। क्या नहाने के लिए भी पानी गर्म करना चाहिए?

जवाब- नहाने के लिए पानी गर्म करने की आवश्यकता नहीं है। बीमारी गंदा पानी पिने से हो रही है। गर्मी में होने वाली त्वचा संबंधित समस्या से बचने दो बार नहाया जा सकता है। इस मौसम में पसीने की वजह से गर्मी में त्वचा से संबधित समस्या आती है। पीलिया से बचने अपने आस-पास स्वच्छता बनाए रखें। लक्षण नजर आने पर तत्काल डाॅक्टर से संपर्क करें।