रोजाना 30 मिनट जिम में Exercise या 10 हजार Steps, जानें क्या है आपके लिए Best

कुछ लोग जिम (Gym) में एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। वहीं कई लोगों को वॉक (Walk) करना जिम जाने से बेहतर समझते हैं और रोजाना 10 हजार कदम (10,000 Steps) चलते हैं। आइए जानते हैं, इन दोनों में से खुद को फीट (Fit) और स्वस्थ (Healthy) रखने का कौन सा बेस्ट तरीका है।

मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए हफ्ते में 150 मिनट व्यायाम, मध्यम और उच्च-तीव्रता दोनों तरह के वर्कआउट करना चाहिए। हर हफ्ते पांच दिन 30 मिनट व्यायाम करने से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, व्यायाम भी शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित करने में मदद करता है, क्योंकि आप कम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं। लेकिन अगर किसी के पास समय नहीं है, या वह बीमार है और इस तरह व्यायाम नहीं कर सकता है, तो वे एक दिन में सिर्फ 10,000 कदम चल सकते हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि व्यक्ति को फिजिकली एक्टिव रहना ज्यादा जरूरी है। इसलिए कुछ न करने से अच्छा है कि कोई न कोईफिजिकल एक्टिविटी करते रहना चाहिए।  इससे न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि आपको वजन कम करने और वजन को कंट्रोल में रखने में भी मदद मिलती है। 

रोजाना 10,000 कदम चलना एक आसान लक्ष्य है

आप सभी जानते हैं कि रोजाना 10,000 कदम चलना एक आसान लक्ष्य हो सकता है। जैसे ऑफिस जाना, कुत्ते को टहलाना, अपने बच्चों के साथ खेलना, ये सभी आपके कदमों की संख्या बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। जब आप 10,000 कदम पूरे करते हैं, तो इससे आप प्रेरित होते हैं और अगले दिन दस हजार कदम चलने के लिए तैयार रहते हैं। 

क्या होते हैं फायदे

-यह आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

-लंबे समय में गठिया और हड्डियों से संबंधित अन्य समस्याओं जैसे रोगों के विकास के रिस्क को कम करता है।

-बाहर घूमने से मस्तिष्क की कोशिकाओं को उत्तेजित करने में मदद मिलती है। 

-एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिलती है, जो तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है।

-आप ब्रिस्क वॉकिंग और जॉगिंग करके भी अपने 10,000 कदम पूरे कर सकते हैं, जो बदले में आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।