Side Effects Of Coffee: दिनभर में कितने कप कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद, कहीं घेर न लें ये गंभीर बीमारियां

Disadvantages Of Drinking Too Much Coffee: कॉफी का ट्रेंड अब फंक्शन्स और ऑफिस से आगे बढ़कर हम सभी के घरों तक पहुंच चुका है। सोशल मीडिया पर लोग कॉफी लवर और टी लवर के रूप में एक-दूसरे से भिड़ते रहते हैं। किसी के लिए चाय बहुत बेहतरीन होती है तो किसी की मॉर्निंग गुड कॉफी के साथ होती है। लेकिन ध्यान देने वाली बात ये है कि कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। जिस वजह से यह हमारी नींद और सेहत दोनों पर बहुत ही बुरा असर डालती है। लेकिन जिन लोगों को कॉफी पीने की आदत होती है, वह दिन में तकरीबन 2-3 बार कॉफी पीते ही हैं। यह जानते हुए कि इसके साइड इफेक्ट्स आपके लिए बहुत खतरनाक हो सकते हैं। लेकिन यहां सबसे बड़ा सवाल ये है कि आखिर कितनी मात्रा में कॉफी सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होती है।

जानिए कितनी मात्रा में कॉफी पीनी चाहिए

जानकारी के लिए बता दें कि कैफीन पौधों के बीजों और फलों से निकलता है। कैफीन को दुनिया में Psychostimulant के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इसके साथ ही आप इसका ज्यादा मात्रा में यूज करते हैं तो इसका सीधा असर आपके दिल और दिमाग पर पड़ता है। आप एक लीमिट से ज्यादा कॉफी पीते हैं तो वह कई बीमारियों का शिकार बना देती है। कॉफी की कितनी मात्रा पीनी चाहिए इसको लेकर एक सर्वे हुआ था, जिसके मुताबिक एक इंसान को दिन में 200 ग्राम या उससे भी कम मात्रा में कॉफी पीनी चाहिए। बता दें कि 300 ग्राम कॉफी 2 कप के बराबर होती है, ऐसे में आपको दिन में महज एक कप ही कॉफी पीनी चाहिए। इससे ज्यादा कॉफी पीने से आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

कॉफी के यह फायदे भी होते हैं

- कॉफी में कई पोषक तत्वों की भरमार होती है, जैसे विटामिन-बी2 जो Riboflavin है, विटामिन-बी5 जो Pantothenic Acid है, विटामिन-बी1 जो Thiamine है, विटामिन- बी3 जो Niacin है, और Folate, Manganese, Potassium, Phosphorus और Magnesium है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स भी उच्च मात्रा में होते हैं जो बीमारियों से लड़ते हैं।

- कैफीन की मदद से कॉफी दिमाग को उत्तेजित करने का काम करती है। जिससे थकावट और कमजोरी कम हो जाती है। कैफीन मूड को बेहतर बनाती है और आपको एलर्ट करती है।

- कॉफी Alzheimer और Dementia जैसी Neuro-Degenerative बीमारियों के जोखिम को भी कम करती है। कई स्टडी से पता चला है कि जो लोग रोज कॉफी पीते हैं, उनमें Alzheimer का खतरा 65 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

ज्यादा मात्रा में कॉफी पीने के नुकसान

1. ज्यादा मात्रा में कॉफी पीने से आप ड्रिपेशन का शिकार हो सकते हैं। जैसे कि कोई दिमागी बीमारी, ऐसे में जिन लोगों को डिप्रेशन और स्ट्रेस की समस्या होती है उन्हें कम से कम कॉफी पीनी चाहिए। क्योंकि कॉफी से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है।

2. डायबिटीज के मरीज को भूलकर भी ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन न करें।क्योंकि इससे उनके शरीर का इंसुलिन बिगड़ सकता है। साथ ही बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल भी बढ़ सकता है।

3. ऐसे बहुत से लोग हैं, जिन्हें कॉफी पीने के बाद नींद आने में दिक्कत होती है। इसलिए इस तरह के लोगों को कॉफी से दूरी बना लेनी चाहिए।

4. बता दें कि कैफीन एक स्टिमुलेन्ट है, जिसकी वजह से दिल की धड़कन तेज होती है, जिसके सेवन के बाद दिल की धड़कन तेज हो जाती है। इसे Arterial Fibrillation कहते हैं।