How To Control Emotions: भावनाओं को खुदपर हावी होने से रोकने के लिए फॉलो करें ये आसान टिप्स

How To Control Your Excessive Emotions: हम सभी अपनी जिंदगी में कभी न कभी ऐसी सिचुएशन में होते हैं। जब हमसे हमारे इमोशंस बिल्कुल कण्ट्रोल नहीं किये जाते हैं। ऐसी कंडीशन में हम चाहकर भी कुछ सोच नहीं पाते। यहां तक कि हम किसी से बात करने या कुछ बता पाने में भी सक्षम महसूस नहीं करते हैं। ये इमोशंस इतने स्‍ट्रॉन्‍ग होते हैं कि हमारा नर्वस सिस्‍टम आउट ऑफ कंट्रोल हो जाता है और हम थका हुआ महसूस करते हैं। ये वो स्थिति होती है जब हमारा हार्ट रेट बढ़ जाता है, चेस्‍ट बहुत ही भारी महसूस होने लगता है। इस दौरान पसीना आता है और सांस लेने में तकलीफ होती है। इस तरह के इमोशंस को इमोशनल फ्लडिंग कहा जाता है। आज हम आपको इन्हीं भावनाओं के भूचाल से बचने की कुछ ट्रिक्स बताएंगे:-

ब्रेक लें- अगर आप कोई ऐसी बात कर रहे हैं, जिससे आपको अपने अंदर इमोशंस का भूचाल महसूस हो रहा होता है। तब हम आपको रुक जाना चाहिए, थोड़ी देर का ब्रेक लेने के बाद जब आपको अच्छा महसूस हो। तभी आप उस टॉपिक पर बात करें वार्ना ना करें। खुदको तकलीफ देने से आपको कुछ हासिल नहीं होगा।

खुद को शांत करने की कोशिश करें- अगर आप किसी बात पर बार-बार इमोशनल हो रहे हैं, तो खुद को शांत करने का प्रयास करें। इसके लिए आप थोड़ा वॉक पर जा सकते हैं, अपनी पसंद की चीजें खा सकते हैं और गर्म पानी से भाप ले सकते हैं।

गहरी सांस लें और फोकस करें- जब भी आपको भारी महसूस हो तो आप गहरी सांस लें और खुदको शांत करने की कोशिश करें। आप खुद यह सोचें कि कुछ फालतू की बातें आपको परेशान कर रही हैं। जिसकी वजह से आप अपनी मेन्टल हेल्थ पर बुरा असर नहीं पड़ने देंगे।

ट्रिगर को पहचानें- सबसे अहम यह है कि आप उन बातों के बारे में सोचें जो आपके इमोशन को ट्रिगर करती है। अगर आप इस बात को समझ पाएंगे तो अपने पार्टनर या किसी और से आप आसानी से डील कर पाएंगे, उन्हें अपनी समस्या समझा पाएंगे। ऐसा करने से आपका पार्टनर या आपके परिजन इरिटेट नहीं होंगे, बल्कि आपकी फीलिंग और परेशानी को समझने का प्रयास करेगा।