Diabetic Beverages: डायबिटीज के मरीज इन ड्रिंक्स के साथ कंट्रोल करें ब्लड शुगर लेवल, मिलेगा जबरदस्त फायदा

Beverages To Control Blood Sugar Levels: आजकल के समय में दुनियाभर के हर घर में कोई न कोई मधुमेह यानी डायबिटीज (Diabetes) का पेशेंट होता ही है। इन लोगों के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना किसी फुल टाइम जॉब से कम नहीं है। इसमें केवल दैनिक भोजन (Daily Meals) और स्नैक्स (Snacks) ही नहीं, बल्कि पीने वाली चीजों का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है, लिक्विड ड्रिंक्स भी शरीर के शर्करा के स्तर (Sugar Level) पर बहुत प्रभाव डाल सकती हैं। अच्छी बात ये है कि स्वस्थ, कम चीनी या चीनी मुक्त ड्रिंक्स को खोजना इतना कठिन नहीं है। हर किसी के लिए स्टोर में कुछ न कुछ उपलब्ध होता है, चाहे वह कॉफी के दीवाने हों, चाय के दीवाने हों, या जो हल्के नेचुरल टेस्ट के साथ कुछ नया ट्राई करना पसंद करते हैं। आपके रक्त शर्करा के स्तर (

Blood Sugar Level) को नियंत्रित करने के लिए हम आज के आर्टिकल में आपको कुछ डायबिटीज फ्रेंडली ड्रिंक्स बताएंगे:

चाय

यह चाय के शौकीनों के लिए एक बोनस की तरह है। ग्रीन टी आपके स्वास्थ्य पर पॉजिटिव इफेक्ट डालने के लिए जानी जाती है। घर पर अपनी खुद की आइस्ड लेमन टी बनाना स्वास्थ्य और स्वाद का ख्याल रखने का एक शानदार तरीका है। आप जिस भी तरह की चाय को बनाते वक्त ध्यान रखें कि आप अतिरिक्त चीनी (Extra Sugar) से बचें।

कॉफी

2019 में प्रकाशित कई अध्ययनों को स्टडी करने के बाद यह पता चला है कि कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज के बढ़ने के खतरे को कम कर सकते हैं। क्लासिक बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी, चीनी के चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकती है और आपको थोड़ी एनर्जी दे सकती है। जिसकी आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत जरूरत होती है।

नारियल पानी

कोमल हरे नारियल में 94% पानी होता है और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। यह पोटेशियम, विटामिन बी, इलेक्ट्रोलाइट्स, अमीनो एसिड और एंजाइम जैसे पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर होता है। मधुमेह रोगियों के लिए जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, नारियल पानी पीना कसरत के बाद इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है।

सब्जी का रस

अपनी खुद की सब्जियों का जूस या स्मूदी बनाना आसान और सेहतमंद है। आप स्मूदी में पालक, खीरा और गाजर जैसी सब्जियां डाल सकते हैं। इसके साथ ही इसमें जामुन, टमाटर और कुछ फलों को भी मिला सकते हैं।