Delhi Air Pollution: वायु प्रदूषण से मेंटल हेल्थ पर पड़ रहा असर, जानिए इससे बचाव के तरीके

Delhi Pollution Impact On Mental Health: राजधानी दिल्ली समेत उसके आसपास के क्षेत्रों में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है। इसकी वजह से लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इस समय लोगों का जहरीली हवा में सांस लेना काफी मुश्किल होता जा रहा है। आज दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक 422 के लगभग है।  सर्दियों के शुरु होने से पहले ही पॉल्यूशन ने लोगों की मुश्किलों को बढ़ा दिया है।

राजधानी का बढ़ता पॉल्यूशन न सिर्फ फेफड़ों और हार्ट पर अपना प्रभाव डालता है बल्कि इससे मेंटल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। प्रदूषण के कारण मेंटल हेल्थ से जुड़ी अनेक समस्या होने लगती हैं जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, तनाव महसूस होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण लगातार बढ़ता प्रदूषण हो सकता है। चलिए जानते हैं कि पॉल्यूशन से मेंटल हेल्थ पर कैसा असर होता है।

पॉल्यूशन से दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ रहा है (What Effect is Pollution Having on the Brain)

प्रदूषण में रहने से छोटे पार्टिकल्स पीएम 2.5 न्यूरोजेनेरेटिव डिसऑर्डर (Neurodegenerative Disorders) में अल्जाइमर या भ्रम जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, मेट्रो सिटीज से निकलने वाले ध्वनि प्रदूषण से लोगों की नींद पर भी अपना प्रभाव डाल रहा है। इसकी वजह से यहां रहने वाले लोगों की स्लीप साइकल पर खराब हो रही हैं।

प्रदूषण से सेहत पर क्या असर हो रहा ( Air Pollution For Health)

दिल्ली में प्रदूषण का स्तर इतना ज्यादा बढ़ गया है कि सुबह के वक्त लोग वॉक करना, पार्क में समय बिताना और बच्चों की आउटडोर एक्टिविटीज कम होने की वजह से कुछ लोग अकेलापन महसूस करते है। इससे लोगों को आइसोलेशन वाली फीलिंग आती है। यही कारण है कि बढ़ते प्रदूषण की वजह से मेंटल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। 

प्रदूषण से बचने के लिए क्या करना चाहिए (What Should be Done to Avoid Pollution) 

योग और ध्यान करें

प्रदूषण का असर आपकी सेहत पर कम पड़ें। इसके लिए आप ध्यान और योग, माइंडफुलनेस जैसे व्यायामों को घर पर ही रहकर करें। अगर इन व्यायामों को रोजाना किया जाए, तो स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि जब योग और ध्यान रोजाना किया जाए, तो चिंता को दूर करने में मदद मिलती है। 

एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें

इस समय वायु प्रदूषण काफी ज्यादा गंभीर स्थिति में पहुंच गया है। इससे बचने के लिए कोशिश करें कि घर में हवा को साफ करने के लिए एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, घर अच्छा वेंटिलेशन होना चाहिए।

लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं 

राजधानी दिल्ली में लगातार बढ़ते प्रदूषण से निपटने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव लाना ज्यादा जरूरी है। इसके लिए मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। इससे शरीरी को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। विटामिन-सी वाले फलों का सेवन ज्यादा करें और रोजाना व्यायाम करें। जब भी घर से बाहर जा रहे हैं, तो मास्क का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, गुनगुने पानी या दूध में हल्दी डालकर पिएं या फिर रोजाना स्टीम लें। 

खुद को व्यस्त रखें

स्ट्रेस से बचने के लिए खुद को कामों में बिजी रखें। साथ ही, इनडोर एक्टिविटीज पर ज्यादा ध्यान दें। स्ट्रेस और गुस्से को कंट्रोल करने की कोशिश करें। आस-पड़ोस के लोगों के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। इसके अलावा, थोड़ी देर शांति में बैठें।  

एयर प्यूरिफायर प्लांट लगाएं

प्रदूषण से बचने और हवा को साफ करने के लिए घर में पौधे लगाने चाहिए। इससे नेचुरली ऑक्सीजन का लेवल अच्छा हो जाता है। इसके लिए स्नैक प्लांट, पीस लिली, मनी प्लांट, एरिका ट्री और कई अन्य पौधों को घर के अंदर लगवाएं। इससे पॉल्यून को कम करने में मदद हो सकती हैं। 

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।