Breakfast Foods: नाश्ते में न खाएं ये चीजें, रहेंगे हमेशा स्वस्थ्य

Foods to avoid in breakfast: सुबह का आहार जिसे नाश्ता कहते हैं, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। इसलिए आपको अपने नाश्ते पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अक्सर लोग सुबह जल्दबाजी में होते हैं और कुछ भी खा लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चहिए। ऐसे कई लोग होते हैं, जो उन खाद्य पदार्थों का सेवन नाश्ते में करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता है। इन पदार्थों का लंबे समय तक सेवन करना आपके सेहत के लिए सही नहीं होता है। आज हम आपको बताएंगे की आपको अपने नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए।

फ्रूट जूस

बाजार में मिलने वाले फ्रेश जूस में चीनी और प्रेसर्वेटिव्स की मात्रा अधिक होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। बेहतर होगा कि आप फल का सेवन करें या खुद से जूस निकाल के पीएं। पैक्ड जूस आपके सेहत के लिए हानिकारक होता है।

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तली भुनी चीजें

अपने नाश्ते में तली भुनी चीजों का सेवन ने करें। जैसे पकौड़े, पूरी, पराठा, समोसे आदि। इन सब में तेल अधिक सोखता है, जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे आपको तमाम तरह के ह्रदय रोग होने की संभावना हो जाती है।

ब्रेड और बटर

नाश्ते में ब्रेड और बटर का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा बटर वाला ब्रेड आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसमें अधिक फैट और कैलोरी होती है।

मिठाई और नमकीन

नाश्ते में मिठाई और नमकीन के सेवन से बचें। जैसे समोसे, गुलाब जामुन, नमकीन, मूंगफली, जलेबी आदि। इनके सेवन से आपके शरीर में अधिक नमक और चीनी की मात्रा बढ़ जाती है।

मीठे और चॉकलेटी व्यंजन

नाश्ते में मीठे और चॉकलेटी व्यंजन का सेवन करने से बचें। जैसे, जेली, डोनट्स, मफिन्स और चॉकलेट आदि। इनके सेवन से चीनी की मात्रा बढ़ जाती है, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक होती है। इसलिए नाश्ते में इनके सेवन से बचना चाहिए। साथ ही भोजन के समय इसके सेवन से बचना चाहिए।

शरबत और ड्रिंक्स

शरबत और ड्रिंक्स में शक्कर और कैफीन की अधिक मात्रा पाई जाती है। इनके सेवन से शरीर में चीनी और फैट की मात्रा बढ़ जाती है, जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होती है। इस लिए नाश्ते में इनके सेवन से बचना चाहिए।