ग्रीन टी पीते समय आप भी करते हैं ये गलतियां, जानें कब और कितनी पीनी चाहिए Green Tea

Green Tea Health Benefits : आप सभी जानते हैं कि ग्रीन टी (Green Tea) पीना स्वास्थ्य (Health) के लिए फायदेमंद होता है, इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन (Vitamin) भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ग्रीन टी की खोज जापानी रसायन (Chemist) मिचियो सुजिमुरा (Michiyo Tsujimura) को जाता है। आज उनकी 133वीं जयंती है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि ग्रीन टी कब और कितनी पीनी चाहिए और इसे पीने के क्या फायदे है। साथ ही आपको ग्रीन टी बनाने के तरीके के बारे में भी बताया गया है। 

रिसर्च में भी हो चुका है दावा

ग्रीन टी को लेकर कई रिसर्च भी हो चुके हैं, जिनमें दावा किया गया है कि जो लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं, उनमें कई प्रकार के कैंसर विकसित होने की संभावना उन लोगों से कम होती है, जो इसका सेवन नहीं करते हैं। जिन कैंसरों से ग्रीन टी बचाव में मदद कर सकती है, उनमें यूरिनल और ब्रेस्ट कैंसर शामिल है। 

ग्रीन टी पीने के फायदे (Benefits of Green Tea)

-वजन घटाने में मदद करती है

-ओरल हेल्थ के लिए अच्छी होती है

-आपको जवान दिखने में मदद करती है

-कोलेस्ट्रॉल को कम करती है

-दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है

-टाइप 2 डायबिटिज पेशेंट्स के लिए फायदेमंद

-कैंसर के खतरे को कम करती है।

-मेटाबॉलिज्म (Metabolism) में सुधार करती है

कब और कितनी पीनी चाहिए ग्रीन टी 

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको खाली पेट ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप ग्रीन टी पीना चाहते हैं तो खाना खाने के दो घंटे पहले और खाना-खाने के दो घंटे बाद पी सकते हैं। एक्सपर्ट्स दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पीने की सलाह देती है। 

ग्रीन टी कैसे बनाएं

सामग्री (Ingredients)

ग्रीन टी- एक टी बैग या एक चम्मच चायपत्ती

पानी-एक कप

बनाने की विधि

-एक पैन लें उसे एक कप पानी डालकर गर्म करें।

-इसके बाद गर्म पानी में एक चम्मच चायबत्ती की डालें, अगर आपके पास टीबैग है तो आप पानी के हिसाब से एक टी बैग इस्तेमाल कर सकते हैं।

-जब पानी में अच्छे से तरीके से टीबैग घूल जाए तो आप इसे पी सकते हैं।

-अगर आप इसका स्वाद बढ़ाना चाहते हैं तो आप इसमें नींबू, अदरक और शहद की कुछ बूंद मिला सकते हैं।