Health Tips: नहीं रख पाते अपनी भावनाओं पर काबू, इन टिप्स के साथ इमोशंस को करें कंट्रोल

Health Tips: मनुष्य (Human) की भावनाएं (Emotions) ही उन्हें दूसरे मनुष्य से अलग बनाती हैं। ये भावनाएं ही होती है, जिनकी वजह से हम अपने सारे रिश्तों (Relations) को निभा पाते हैं। एक इंसान किसी दूसरे इंसान से अपनी भावनाओं की वजह से जुड़ा हुआ होता है। ये खुशी, गम, गुस्सा, नारजगी, प्यार किसी भी तरीके की हो सकती हैं। जहां एक ओर ये भावनाएं आपको सही राह पर चलने में मदद करती हैं। वहीं कभी-कभी ये भावनाएं ही हमारे दुख का कारण बन जाती हैं। इसलिए इन पर काबू पाना बहुत जरूरी हो जाता है।

एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल में दैनिक आधार पर अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना बहुत जरूरी। हालांकि, थोड़े से अभ्यास के साथ, आप भावनाओं पर अपने शासन को वापस ला सकते हैं। अच्छा भावनात्मक विनियमन कौशल होना भलाई से जुड़ा हुआ है। आप उन्हें हर समय अधिकतम खुद पर हावी होनें देना नहीं चाहेंगे। आप उन्हें पूरी तरह से बंद भी नहीं करना चाहेंगे। जब आप भावनाओं को दबाते या दबाते हैं, तो आप अपने आप को भावनाओं का अनुभव करने और व्यक्त करने से रोक रहे होते हैं। यह होशपूर्वक या अनजाने में हो सकता है। जबकि भावनात्मक ट्रिगर, कल्याण से निपटने का हर किसी का अपना तरीका होता है, यहां हम आपके लिए लेकर आएं हैं कुछ उपाए जिनके जरिए आप आसानी से अपने इमोशंस से निपट सकते हैं।

• आपको अपने मन और शरीर पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आपको ट्रिगर किया गया है तो आपको इसका मानसिक ध्यान रखना होगा।
• आपको पीछे हटना चाहिए और सोचना चाहिए। रुकें, सोचें, और ये प्रश्न पूछें - अभी क्या हुआ? मुझे क्या लगता है? क्या मैं गुस्से में हूं या खुश हूं?
• अपने आप से उपरोक्त प्रश्न पूछने के बाद तीव्र भावनाओं का कारण निर्धारित करें। आपको यह भी पूछना चाहिए - क्या मैं पहले भी इसी तरह की स्थिति में रहा हूं या रही हूं? क्या मैंने इसी तरह की प्रतिक्रिया दी?
• भावनाओं के आने पर उन्हें स्वीकार करने से आपको उनके साथ अधिक सहज होने में मदद मिलती है। तीव्र भावनाओं के आसपास अपने आराम को बढ़ाने से आप अत्यधिक, अनुपयोगी तरीकों से प्रतिक्रिया किए बिना उन्हें पूरी तरह से महसूस कर सकते हैं।