Tea For Better Sleep: रात को नहीं आती सही से नींद, तो सोने से पहले जरूर पिए ये चाय

Tea For Better Sleep: आज के समय में हर कोई व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तरह-तरह के पैंतरे अपनाता है, लेकिन कई बार रात के समय ठीक से नींद न आने के कारण व्यक्ति को पूरा दिन थकान और आलस महसूस होता है। इसके कारण व्यक्ति का काम करने में भी मन नहीं लगता है। व्यक्ति को नींद की कमी के कारण चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त आदि के लक्षण अपने शरीर में दिखाई देते हैं और पूरा दिन नींद आती रहती है। दरअसल, कई बार थकान के बाद भी सोना मुश्किल हो जाता है। आइये जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और सही ढंग से नींद आने के लिए कौन सी चाय पीना लाभदायक होगा। 

कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea) 

कैमोमाइल चाय स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है। अगर आप भी रात को सुकून की नींद चाहते हैं, तो सोने से कम से कम 20 मिनट पहले कैमोमाइल चाय जरूर पिए। इसको पीने से स्ट्रेस की समस्या दूर होगी। इस कैमोमाइल चाय में एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाया जाता है, जो नींद को दूर भगाने में काफी मददगार है। 

लैवेंडर चाय (Lavender Tea) 

लैंवेंडर चाय को बनाने के लिए आप अर्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें फूलों में कई पोषक तत्वों की मौजूदगी होती है। अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान है, तो लैवेंडर की चाय बनाकर जरूर पिए। इसको पीने से शरीर को काफी फायदा होता है। 

अश्वगंधा चाय (Ashwagandha Tea) 

अश्वगंधा के अंदर कई औषधीय गुणों की मौजूदगी होती है। इसकी चाय पीने से व्यक्ति को अच्छी नींद आती है। अश्वगंधा में एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और कई अन्य गुण पाए जाते हैं। अश्वगंधा की चाय सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। ये इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी लाभदायक होती है। इसकी चाय पीने से रात को अच्छी नींद आती है। 

पुदीना की चाय (Peppermint Tea) 

वैसे गर्मियों में पुदीना खाना काफी फायदेमंद होता है। पुदीना में कई पोषक तत्वों की मौजूदगी होती है। ये नींद को दूर भगाने में काफी मददगार है। अगर आप भी रोजाना पुदीने की चाय पीते है, तो नींद न आने की समस्या से निजात पा सकते हैं। पुदीना की पत्तियों में एंटी इंफ्लेमेटरी का गुण पाया जाता है, ये दिमाग को स्वस्थ और शांत रखने में काफी मदद करता है। 

सौंफ की चाय (Fennel Tea) 

दिनभर काम करने के बाद रात को हर कोई सुकून भरी नींद चाहता है। ऐसे में सौंफ की चाय पीना काफी मददगार है। इसकी चाय पीने से मेटाबॉलिज्म काफी मजबूत होता है और वजन को कम करने में सौंफ की चाय काफी फायदेमंद मानी जाती है। 

दालचीनी की चाय (Cinnamon Tea)

दालचीनी की चाय में आयरन, कैल्शियम, कॉपर और फाइबर आदि के पोषक तत्व पाए जाते हैं। आमतौर पर दालचीनी का इस्तेमाल खाना बनाने के लिए भी किया जाता है। साथ ही, रात को अच्छी नींद लाने में दालचीनी की चाय काफी मददगार है। इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले दालचीनी की चाय जरूर पिए। 

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।