Detox Tips: शरीर के अंदर जमा गंदगी से होती हैं ये बीमारियां, जानें कैसे करें बचाव

Detox Tips: हमारे शरीर में टॉक्सिन जमा होने का मुख्य कारण हमारा खान-पान, नीद पूरी न लेना और लाइफस्टाइल है। आज के इस भाग-दौड़ के समय में लोगों के पास समय के अभाव के कारण ये सब समस्याएं हो रही हैं। आपने कई ऐसे दवाओं के प्रचार जरूर देखें होंगे, जो शरीर के अंदर की गंदगी को साफ करने का दावा करते हैं, यानि detoxification में सहायक होते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि क्या इन दवाओं का प्रयोग सुरक्षित है या नहीं। साथ ही, ये भी बताएंगे कि शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ किया जा सकता है या नहीं।

शरीर में कहां से और किस प्रकार की गंदगी जमा होती है

शरीर में प्राकृतिक तौर पर स्किन, किडनी, लंग्स, लिवर ये चारों toxin निकालते हैं, यानि गंदगी को निकालते हैं। इन्ही को निकलाने की क्रिया को detoxification कहते हैं। ये toxin शरीर में पाए जाने वाले प्रदूषण और दवाओं और डाइट में पाई जानी वाली हैवी मेटल से आते हैं, इन्हें ही toxin कहते हैं। हमारे शरीर में प्राकृतिक तौर पर detoxification किडनी, लिवर और लंग्स और स्किन के द्वारा किया जाता है।

शरीर को अंदर से साफ करने के लिए क्या करना चाहिए

शरीर को अंदर से साफ करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना होगा। अगर आप एल्कोहल का सेवन करते हैं तो इसे बंद करना चाहिए क्योंकि ये खुद एक टॉक्सिन है, जो लिवर को खराब करता है। यही नहीं, एल्कोहल की वजह से आपका वजन भी बढ़ता है, साथ ही मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। एल्कोहल का सेवन न करने से detoxification सरलता से होती है।

फैट और शूगर का भी इस्तेमाल कम करें

शरीर को भीतर से साफ करने के लिए शूगर का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए। शुगर से फैट बढ़ता है, जो सेहत के लिए हानिकारक है। इसके अलावा, फैट वाली अन्य चीजें जैसे की फास्ट फूड, जंक फूड इत्यादि का भी ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।

समय पर सोना चाहिए

बेहतर सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। ऐसे में आपको समय पर सोना चाहिए। कम से कम सात से आठ घंटे की नींद को सेहत के लिए बेहतर बताया गया है। सोते समय शरीर में detoxification आसानी से हो जाता है।

ढेर सारा पानी पीना चाहिए

शरीर के लिए पानी भी बेहद जरूरी है। पानी शरीर की गंदगी भी साफ करता है। रोजाना कम से कम आठ से दस गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी के सहायता से भी detoxification सरलता से होता है।

रोजाना व्यायाम करें

रोजाना व्यायाम करने से भी शरीर के भीतर की गंदगी को साफ होने में मदद मिलती है। डॉक्टरों की सलाह है कि प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना दिनभर में कम से कम दस हजार कदम चलने चाहिए। इसके अलावा, खाना खाने के 15 से 20 मिनट बाद 100 कदम चलने को भी बेहतर बताया गया है। इसके अलावा हल्की एक्सारसाइज भी detoxificatiom में मदद करता है।

डाइट में शामिल करें ये चीजें

आपको अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। आप डाइट में हरी सब्जियां और अधिक फाइबर वाली चीजों को शामिल कर सकते हैं। ड्राइ फ्रूटस और नट्स को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। इन सभी में विटामिन C, विटामिन E और सेलेनियम पाया जाता है, जो प्राकृतिक रूप से detoxification में मदद करती हैं।