यूरिक एसिड को करना चाहते हैं कंट्रोल तो ये रहा सुबह के नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक का पूरा डाइट प्लान

यूरिक एसिड (Uric Acid) आज के समय में एक गंभीर बीमारी बन गई है। यूरिक एसिड का स्तर (Uric Acid Level) बढ़ जाता है तो उसे हाइपरयूरीसेमिया कहा जाता है। यूरिक एसिड बढ़ने से सबसे ज्यादा गाउट (Gout) होने का खतरा बढ़ सकता है, यह गठिया का ही रूप है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि खाद्य पदार्थों की मदद से आप अपने यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आपको सुबह के नाश्ते, दोपहर के खाना और रात के डिनर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। 

सुबह के ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें 

-चाय छोड़कर कॉफी का करें सेवन

-साबुत अनाज

-बिना चीनी वाले अनाज,

-मलाई और कम वैट वाले दूध का करें सेवन

- फ्रेश स्ट्रॉबेरी का करें सेवन

-अंडा 

-ताजे फल 

दोपहर में अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

- ब्राउन राइस

-ताजी सब्जियों से बना सूप 

-तली-भूनी चीजों के सेवन से बचें 

- दही 

डिनर में शामिल करें ये चीजें 

- सब्जी और चपाती (आप चाहे तो सब्जी को सिर्फ बॉयल करके भी खा सकते हैं)

-अखरोट और बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। 

इन चीजों से करना चाहिए परहेज

-लाल मीट का सेवन न करें 

-मुर्गा खाने से करें परहेज 

-समुद्री भोजन से परहेज करें 

-मटन न खाएं 

-फूल गोभी, हरा मटर, मशरूम जैसी सब्जियों से बचे 

 -बीयर और  शराब  का सेवन न करें

 -फास्ट फूड्स से दूर रहें।